哑铃健身计划

训练每个动作做15次，一共做2组，重量选择15RM（该动作做15次就力竭的重量）有基础的：每个动作做12次，一共做3组，重量选择15RM...

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​对于男性来说有一对傲人的胸肌无疑是自信满满，穿衣有型，散发浓浓的荷尔蒙一样。...

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