健身没有那么简单，新手健身需要注意些什么
摘要随着健身热潮的涌起，越来越多的人加入了健身的行列，有人使用跑步机产品做有氧运动，而有人则利用综合训练器等力量器械来锻炼肌肉。有些人觉得健身就是不停的锻炼就好，其实健身没有你想象中的那么简单，尤其对于健身新手来说，如果在健身过程中不加以注意，很容易影响健身效果。下面让我们一起来了解一下，健身新手在健身过程中需要注意些什么吧！
1. 先热身再锻炼
健身之前先热身，对于健身来说是非常重要的，然而有很多人在健身的时候却常常忽视这一点。热身运动虽然看着很简单，但是却能让身体慢慢适应运动状态，以免在运动过程中出现肌肉扭伤、撕裂等损伤。有数据显示，因运动受伤去医院的病人中，有85%的病人是由于在运动之前没做热身或者热身运动不彻底造成的。
所以无论是在有氧运动还是在做无氧运动，都需要用10分钟的时间做做热身运动，像压压腿、下蹲、高抬腿以及活动一下关节等。
2. 注意运动姿势的正确性
对于健身来说，正确的运动姿势会让你的健身事半功倍，而错误的运动姿势不仅会影响你的健身效果，时间一长还会造成身体伤害。所以想要健身，最好请专业教练或者资深健身爱好者纠正错误的姿势。
3. 运动时间不宜过长
不少人因为工作忙的缘故，健身常常放在周末的时间，有的人甚至使用一天的时间都窝在健身房里，恨不得把所有的健身器材都练一个遍，把一周的健身时间都补回来。其实这种做法是不对的。健身讲求的是循序渐进，逐渐增加运动状态。如果一天都待在健身房中用力锻炼，那么就很可能会造成运动损伤。所以在健身的时候，时间不宜过长，有氧训练和无氧训练一共的时间在2个小时左右，而且每种健身器材的使用时机不宜超过一小时。
4. 不要轻易尝试大型器材
有机构统计显示，对于健身新手来说，在刚健身的时候，一般在两个月内都会或多会说遇到运动伤害。所以在使用健身器材之前最好先进行一段时间的平稳训练和柔韧性训练，选择健身器材也最好先不要使用大型健身器材。
5. 注意运动装备
在使用健身器材健身的时候，运动装备也是必不可少的，好的运动装备不仅能保护身体不受伤害，还能对健身效果有一定的效果。比如说在跑步机上跑步，那么就需要选慢跑鞋和厚底袜，这种鞋子的比较薄，对跑步有好处。
6. 注意饮食
虽然说运动对健身和减肥都有好处，但也要注意饮食店重要性，如果虽然运动的不错了，但如果没有管住自己的最，摄入一些高脂肪、高热量的食物，那么就很容易让运动打了水漂。
