女生去健身房需要注意些什么？记住这6点让你玩转健身房
摘要对着健身的流行，健身房已经不是男人的世界，越来越多的女性朋友也在健身房中锻炼身体，无论是跑步机产品，还是椭圆机、动感单车，都是女性朋友喜爱的健身器材。然而对于第一次去健身房的女性朋友来说，在健身房中锻
对着健身的流行，健身房已经不是男人的世界，越来越多的女性朋友也在健身房中锻炼身体，无论是跑步机产品，还是椭圆机、动感单车，都是女性朋友喜爱的健身器材。然而对于第一次去健身房的女性朋友来说，在健身房中锻炼也是有讲究的，如果健身的时候不加以注意，那么就很容易影响健身效果。下面跟着小编一起来看看，女性朋友在健身房中需要注意些什么吧！
1. 熟悉健身器材
尤其对于第一次去健身房的女性健身者来说，熟悉健身器材是非常重要的。因为只有熟悉健身器材，才会正确的使用它，这样才能起到很好的健身效果。在使用健身器材锻炼身体的时候，要注意姿势的正确性，因为如果姿势错误了，不仅会影响健身效果，甚至对身体带来伤害。所以在健身房健身的时候，最好请专业的教练纠正你的姿势。
2. 了解自己的运动极限
在健身房中“能人”比比皆是，有不少妹子看到别人运动的如此轻松，在羡慕之余也会尝试，殊不知人家之所以轻松是经过长时间的努力换来的结果，如果你也如此锻炼，那么就很容易因为超过运动极限而受伤。所以在健身房健身的时候，最好了解自己的运动极限，所以的运动在极限范围内进行，从小运动量开始，循序渐进的增加运动量。
3. 为自己找个伴儿
健身是长期坚持的过程，在我们周围有不少在健身房坚持了没有多长时间便放弃锻炼的案例。在这些半途而废的健身者中，绝大多数人都是由于太孤单或者运动过程中太累而放弃的。所以想要长期的坚持下去，能取得一个不错的健身效果，那么最好为自己选择一个伴儿，两人相互监督、相互鼓励。
4. 热身运动
无论是做有氧运动还是做无氧运动，热身都是非常有必要的。所以在上健身器材健身之前最好用10分钟的时间做做热身运动，让身体慢慢适应运动状态，再去健身器材上锻炼。千万不要觉得健身器材不重要所以不做热身运动或者热身运动不彻底，这样很容易在之后的运动中出现肌肉扭伤等。
如有不适立即停止休息头晕、想吐、关节痛，或是有要抽筋的感觉，就马上停下来休息，以免强行运动对身体造成伤害。
5. 如果你在健身的时候突然感觉
一感觉到不适就马上停下来。如果你忽然觉得有些不舒服在休息一下或补充食物後会改善，但有些不一定，像是扭伤等等。随时注意自己的身体状况。
6. 注意伸展运动
在运动结束后记着要做静态伸展，让在运动中紧张的肌肉慢慢放松起来，把你刚刚有用到的肌肉群缓慢拉长放松。
