健身不等于减肥，女性朋友健身中需要注意的几件事
摘要一些健身减肥的妹子恨不得住在体重秤上，吃饭之前称称体重，饭后再称一下，上跑步机之前上秤秤一下，下了跑步机再称一下……总想着体重秤上的数字再变小一些，这样离健身成功就会更进一步。
健身不等于减肥
其实这些妹子们完全弄混了健身跟减肥之间的关系，觉得体重轻了，身体就会苗条了。其实并不是这样的，也许你的体重是轻了不少，但身材却没有任何变化，肚子上的游泳圈依旧存在，胳膊上的拜拜肉“顽固”的停留在那里。
减肥，简单来说就是需要减掉身体上多余的脂肪，像不少人在刚开始运动的时候可能减肥效果很不错，可是一旦停止运动，那么就很容易反弹。那么你能够说减肥就是健身吗？不能！因为他们在减脂的基础上也分解了肌肉，虽然看着很瘦，但是身体的肌肉量也在明显的下降，给人一种软趴趴的感觉。这并不是健身。
真正的健身是在减脂的基础上再配上肌肉的锻炼，塑造美好的体形。想要塑形，就要注意锻炼身体各部分，而不是仅仅只使用有氧器械了，也需要使用各种力量器械来锻炼了。
女性健身中需要注意些什么
1.注意运动强度
女性朋友是健身的过程中一定要注意运动强度，如果运动强度太小，没有什么健身效果，可如果运动强度过大身体承受的压力也大，会使得肌肉组织、颈椎和腰椎出现不同程度的损伤，对身体造成损伤。所以女性朋友在使用健身器材健身的时候，最好循序渐进逐渐加大运动强度。
2.制定健身计划
女性朋友在健身的过程中最好先制定出一个合理的健身计划，并按照健身计划锻炼，并及时调整健身计划。健身是一个长期坚持的过程，然而在这个过程中，有很多人却因为运动的枯燥而放弃，所以最好给自己找个伴儿，两人相互鼓励，相互监督才能取得好的成果。
3.运动过程中注意补水
在健身过程中，身体会出大量的汗，如果不注意补水就很容易造成脱水，所以在运动过程中一定要注意及时补充水分。但需要注意的是，在运动中或者运动刚刚结束之后，千万不要大量喝水，这会对肠胃、心脏等器官造成很大的负担，甚至引起疾病。最正确的补水方式应该是小口慢慢饮，才能达到良好的吸收效果。
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