冲破女性健身5重迷雾，看清健身的真谛
摘要虽然说现在健身的女性朋友越来越多，但有很多妹子在健身的时候总是稀里糊涂，顺着别人的健身之路走下去，别人在跑步机产品上运动，她也运动，别人锻炼肌肉，她也如此。其实这样懵懂的锻炼，并不能让健身效果实现最大
虽然说现在健身的女性朋友越来越多，但有很多妹子在健身的时候总是稀里糊涂，顺着别人的健身之路走下去，别人在跑步机产品上运动，她也运动，别人锻炼肌肉，她也如此。其实这样懵懂的锻炼，并不能让健身效果实现最大化。下面跟着小编一起来看看女性朋友在健身的过程中会遇到哪些“迷雾”。
1. 别人怎么练自己就怎么练
有不少女性朋友在锻炼的时候，心中并没有一个明确的计划，常常会按照男性的健身计划来锻炼，觉得男人和女人在健身上是一样的，其实这种做法是错误的。由于男人和女人的体质不同，那么在制定健身计划的时候要充分考虑自身的身体状况，以及健身的目的，二者综合制定出适合自己的健身方法。其实由于体质的不同，即便是女人，每个人跟每个人的健身计划都是不同的。有人可能是为了减肥而段林，而有人则是为了练出马甲线。
2. 力量训练会变成肌肉女
有不少女性朋友在选择健身的时候，常常会选择健美操、跑步等有氧运动，而从来不去选择无氧运动，担心练出大块肌肉。其实没有那么夸张，大块肌肉没有那么容易练出来的。一般想要锻炼出大块肌肉不仅要有大强度的运动训练，而且还需要雄性激素的作用，而女生体内本身雄性激素就少，所以正常的运动是不可能锻炼出大块肌肉的，智慧让体的身材更好罢了。
3. 想减哪儿就练哪里
很多女性朋友在健身的时候常常有这么一种想法：运动哪里就能够减掉哪里。其实这种想法是不对的，没有所谓的局部减肥的方法，减肥属于全身的一运动，是全身一起瘦，所以很多人减肥成功后有人说她瘦了一圈。
一般减肥效果不错的有氧运动有瑜伽、游泳、骑行等，可以根据自己喜好选择健身运动方式。
4. 只要做有氧运动就可以了
女性朋友在健身的时候，常常会选择有氧健身器材，而不选择无氧运动，担心自己锻炼出大块肌肉，其实这种担心完全没有必要有，千万我们也提到了。如果只做有氧运动而忽视无氧运动的话，那么身体会分解肌肉来支撑神医的供应，从而让肌肉含量减少，变得软趴趴。
5. 健身效果不明显
有好多妹子在健身的时候，坚持了一段时间发现健身效果不好，于是便觉得自己不适合这项运动，于是放弃健身。其实健身不是一天两天的事情，需要长期的坚持才会有成果。只有持之以恒的坚持锻炼，才会有很好的健身效果。
