减肥过程中你吃对了吗？运动减肥中饮食也是大角色
摘要有很多朋友在使用跑步机产品这些健身器材运动减肥的时候，感觉运动就是减肥的保护盾，只要运动了就可以轻松减肥，甚至有些减肥者觉得自己运动很辛苦，经常用美食来犒劳自己。其实像这种做法完全割裂了饮食与运动、减肥之间的关系，最终结果就是让你越减越胖。下面跟着小编一起来看看在运动减肥时在饮食上的一些错误认识吧！
1.吃了高热量的食物多运动就可以抵消了
对于运动减肥，有很多人把运动看的过于神奇，觉得自己即便吃了高热量、高脂肪的食物，只要多运动就可以了。于是在减肥的时候从来不考虑在饮食上控制，想吃就吃，觉得大不了多跑两圈。其实这种想法是错误的。
我们都知道，所谓减肥就是通过运动来分解脂肪，让热量的消耗大于供应才能够起到很好的减肥效果。如果在运动减肥的过程中，只注意运动所消耗的能量，而忽视饮食所摄入的热量，让供应大于消耗，那么就起不到任何减肥减脂的效果。所以说在减肥的时候一定要注意饮食的摄入，最好不要摄入过多高脂肪、高热量的食物，以免越来越胖。
2.吃主食很容易长胖
有不少人对减肥的认识还停留在不吃主食的阶段，觉得主食很容易让人长胖，所以在吃饭的时候只吃菜，不吃主食。其实这种做法是错误的，因为碳水化合物是身体产生热能的重要材料，如果不吃主食，身体对碳水化合物的摄取不足，那么也会影响正常减肥的。所以在减肥的过程中，一定要吃主食。
3.想要减肥效果好就不要吃肉
有不少人在减肥的时候都是可怜兮兮的让自己吃青菜、水果，顶多了再加上一点低脂的牛奶，其余的食物，尤其是肉类更是不能碰。其实这种想法是不对的，因为只吃蔬菜、水果这种饮食，身体无法摄取足够多的蛋白质等营养物质，身体为了满足自身的需求，只要分解肌肉来满足基本的需求。这也就是为什么有些人即便减肥成功了，身体的肌肉也是软趴趴的，更不用手有什么身体曲线的原因了。因为在他的身体中肌肉含量减少了。
所以说想要减肥效果好，那么在饮食过程中要注意蛋白质的摄取。因为只有吸收了蛋白质可能够为增加肌肉提高可能，在锻炼之后才会体现线条美。所以在饮食过程中一定要注意蛋白质的摄取。一般优质蛋白质包含在鸡胸肉、牛肉、豆制品、牛奶等食物中。
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