你真的会减肥吗？女性朋友减肥这5点一定要清楚
摘要减肥的人成千上万，有人靠运动，比如整日奔波在跑步机产品上；有人靠节食，比如整日以水果、蔬菜代替主食来减肥。其实想要减肥效果好，尤其是女性朋友，在减肥过程中，这几点一定要记牢。
减肥的人成千上万，有人靠运动，比如整日奔波在跑步机产品上；有人靠节食，比如整日以水果、蔬菜代替主食来减肥。其实想要减肥效果好，尤其是女性朋友，在减肥过程中，这几点一定要记牢。
1制定减肥计划
想要减肥，那么首先要做的便是制定一个全方位的减肥计划，无论是从运动上，还是从饮食上，甚至从一些日常习惯上都要制定出详细的计划，按照计划行事，才会科学有效的减肥。在制定减肥计划的时候并不是随心所欲想怎么制定就怎么制定，一定要根据自己的身体状况，制定合理的、科学的健身计划。
2运动减肥要循序渐进
女性朋友想要减肥效果的话，运动是必不可少的训练，其中尤其是有氧运动是更减脂过程中的重中之重。但是在做有氧运动减肥的时候一定要注意循序渐进，逐渐增加运动的强度。如果一开始运动强度过大，那么就很容易对身体造成损伤；如果只用同一强度训练，那么又起不到健身效果。所以说，在运动的时候要注意运动强度，循序渐进的增加强度。
3注意饮食
减肥不仅仅是运动的事情，更跟饮食关系密切。虽然说运动是消耗体内能量的，但如果饮食上不注意，每天摄入的热量远远高于消耗的热量，那么非但不能起到减肥的效果，而且还很容易长胖。所以说想要减肥，那么在饮食上一定要少吃高脂肪、高热量的食物，选择一些低脂肪低热量的食物，多吃一些蔬菜、水果等富含维生素的食物。
4千万不要节食减肥
女性朋友在减肥的时候，千万不要靠节食来减肥。原因也很简单，虽然在节食过程中，身体摄入的能量少了，但身体为了满足自身的需要，会把肌肉分解来满足对能量的需求，同时也会“开源节流”降低基础代谢。虽然看着瘦了很多，但实际上减掉的并不是全部都是脂肪，更多的还是肌肉，等一恢复正常饮食，就会迅速反弹。
5注意日程运动
减肥运动靠的不仅仅是锻炼，更要注意日常生活中的运动，从生活的角角落落都让自己动起来。比如说在上班的时候不坐电梯走楼梯，或者提前一站下公交车，或者骑自行车上班……通过这些点点滴滴的生活，为自己养成一个锻炼的好习惯。
