运动减肥，千万不要犯这些常识性错误
摘要减肥是一个永不过时的话题，在减肥大军中，有人加入，有人退出，有人成功，有人再接再厉……在诸多减肥方法中，运动减肥作为一种绿色的减肥方法深受不少人喜爱。有人使用跑步机，有人选择户外，不同的地点，不同的健身器材都在为减肥努力着。运动减肥虽然好，但有些常识性错误却千万不要犯，以免影响减肥效果。下面跟着小编一起来看看，在运动减肥过程中都有哪些常识性错误不能犯。
1.出汗越多减肥效果越好
在运动过程中，我们会出大量的汗，于是很多人便把流汗的多少跟减肥效果的好坏挂钩。其实排汗量跟减肥效果并不没有直接的关系，即便是流汗多了，体重变轻了也是流汗造成的体内水分的减少造成的，身体补充水分后，体重还是会增加回来的。所以千万不要以排汗量的多少来衡量减肥的效果，只要专心运动便好，无需一直在意自己体重的变化。
2.运动无需热身
关于热身问题是在锻炼中一直强调的问题，却也是很多人忽视的问题。对于运动来说，热身是非常有必要的，在运动前热身能够让原本处于静态的身体慢慢进入动态，以免在运动过程中出现肌肉扭伤等问题。
在做热身运动时，千万不要敷衍了事，一定要把热身运动做彻底，这样才起作用。一般做到身体微微出汗为宜。
3.减肥是运动的事情，无需控制饮食
这种做法是非常错误的，甚至严重影响健身效果。要知道运动虽然能够消耗热量，但如果经常吃饮料、吃糕点以及油炸食品等，会让你辛辛苦苦减下来的成果化为乌有。所以想要减肥，在运动的时候也要注意饮食问题，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量的食物，只有消耗大于供给的时候，减肥才会有效果。
4.局部减肥
减肚子做仰卧起坐，瘦大腿踩单车，有很多人都有这样的想法，觉得哪儿运动就减哪里。其实不是的，脂肪遍及全身，我们在减脂的过程中，消耗的是全身的脂肪并不是某一部位的脂肪。但由于每个人的体质不同，先瘦的部位也就不相同的。所以既然选择了原地减肥，就不要想着单独瘦大腿或者减肚子了，只要坚持锻炼，身上的脂肪都会慢慢燃烧的。
5.生病也要坚持减肥运动
我们一直在说减肥要持之以恒，于是有些人即便是生病的时候也在健身。其实这种做啊是不对的，因为在生病的时候运动会加重病情，延缓疾病的恢复期。原因也很简单，生病的时候我们需要身体提供能量来抵抗疾病，如果这个时候运动，大部分能量来供应运动，那么抵抗疾病的能量就会少了，自然也就会加重病情了。所以生病的时候最好不要去运动了，而是要好好养病，直至身体痊愈。
