减肥不只是运动的事，千万不要把减肥只押在运动上
摘要一说到运动，人们最熟悉的便是减肥和锻炼肌肉，其中减肥更是不少不少人运动的初衷，像不少人之所以选择跑步机产品，最终目的还是为了减肥。在不少人的眼中，运动跟减肥画上了等号，感觉只要运动了就能够减肥，真的是这样吗？如果你也这么想可就大错特错了，甚至会在减肥的道理上越走越远。
为什么减肥不只是运动的事？
1. 运动虽然是在消耗热量，但同时也不能忽视摄入的热量，只有当消耗的热量大于摄入的热量时，运动才会真正起到减肥的效果。如果一味地运动减肥，却忽视了饮食的作用，那么对于减肥来说也是于事无补的。虽然运动能消耗几百大卡的热量，可是一杯饮料或者一块甜点都很可能让你的运动大了水漂。所以想要靠运动减肥，那么一定要管住自己的嘴。
2. 虽然说运动能够减肥，但也是一个长期坚持的过程，如果运动过程中三天打鱼两天晒网，是起不到任何减肥效果的。所以说，想要减肥效果好，那么一定要做到持之以恒。
3. 虽然运动有燃脂效果，可是如果运动过量很容易造成肌肉分解。运动需要体内的能量物质来供应，顺序一般按照血糖、肝醣，然后才是脂肪和蛋白质的顺序进行的。如果运动的的时间过程，身体的能量消耗不够，那么就很容易分解肌肉，消耗肌肉，充值基础代谢下降，变为易胖体质。
4. 所以在运动减肥的时候，最好注意运动量，把运动量控制在45分钟左右，千万不要因为运动过量导致肌肉分解。
5. 有些人为了减肥效果好，在运动的同时也在节食减肥，觉得二者双管齐下，减肥效果好。其实不是这样的，如果在运动中还继续用节食来减肥，那么就很容易造成体内能量不够而出现低血糖症状。
想要减肥效果好，饮食注意不可少
想要减肥效果好，除了运动，饮食还占很大方面。有些朋友在减肥过程中实在禁不住饮食的诱惑，于是盘算多运动一次就能够“换”一次多吃的机会，可减肥不是讨价还价。减肥的热量我们可以计算，但一顿放纵饮食的热量却是无法计算的。所以想要减肥有效果，那么就一定要在迈开腿的前提下管住嘴，不要给过多的摄入脂肪留下太多的借口。
尤其是在运动结束之后，常常会感觉到很饿，如果这个时候放纵自己乱吃，那么运动就白费了，所以在运动过程中千万要注意饮食的要求，安全减肥、健康减肥。
