运动中容易受伤？很可能是你做错了这几点
摘要运动明明是用来锻炼身体的，可有些人却很容易在运动中受到伤害，像有些人在跑步机上运动容易摔倒，其实之所以会受伤，很可能是下面几点做错了。
1.运动不热身
热身运动在整个运动过程中是非常重要的，彻底的热身运动能够让身体慢慢适应运动状态，以免在运动过程中出现出现肌肉拉伤、撕裂等运动损伤。如果在运动之前不热身或者热身不彻底，身体的状态还达不到运动的标准时，那么就很容易受伤。所以无论是有氧运动还是无氧运动，在运动之前最好用10分钟左右的时间做做热身运动，直至身体微微出汗为止除了运动之前做热身运动之外也要注意在运动结束后做一个整理运动，让原本紧张的肌肉慢慢放松。
2.姿势不正确
有些小伙伴之所以在运动过程中受伤，跟运动姿势不正确有很大关系。要知道，正确的姿势会让你的健身效果加倍，而错误的运动姿势不但影响你的健身效果，甚至还会损伤你的身体。以跑步为例，谁都会跑步，可如果跑步的时候后脚跟先着地的话，那么对膝盖的负担就很重，时间一长就很容易伤膝。像含胸弓背的跑步对身体也会造成一定的伤害。所以想要健身效果好，最好要按照正确的姿势运动。
3.运动过于频繁
我们都知道运动要持之以恒，只有长期坚持才会有效果，但并不是说运动要每天都坚持。因为如果运动过于频繁很容易让身体受伤。解释起来也很简单，无论做任何运动，如果力度、频率超过身体的极限时就很容易影响身体，增加受伤的几率。所以我们在运动的时候一定要注意运动的频率，劳逸结合，给身体修复的时间。
4.偶尔大强度的猛练
无论是不经常运动的健身新手，还是有一定基础的健身爱好者，运动都是循序渐进的，千万不要一时兴起，抽风似的来一场高强度的训练，那样很容易造成运动损伤。所以在运动过程中最好从小到大，慢慢提升运动强度。
5.运动结束后不做整理运动
除了在运动之前做热身运动后，特别是在运动结束后做一些整运动，可以提高塑形的效果此外也会减少第二天的肌肉酸痛。所以在运动结束之后，最好用先不要急着坐下，先不要先做一些慢走等整理动作动作。
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