运动减肥中的这几个常识是错误的，你知道吗？
摘要近几年运动减肥越来越被人们接受，觉得它是最健康的减肥方式，于是不少人都在跑步机等健身器材上减肥。但有一些运动常识却有很多人都弄混了，甚至影响了减肥效果。下面跟着小编一起来看看在运动减肥过程中有哪些常识是错误的！
1.运动减肥是最好的减肥方式
在各种减肥方法中，运动减肥被称之为最好的减肥方法，其实这种观点夸大了运动减肥的效果。因为运动减肥虽然有减肥效果，但却不是最好的减肥方法，试想啊，要经过长期的锻炼才有一定的减肥效果，如果饮食上不加以注意，摄入高热量的食物过多，非但没有减肥效果，反而会越来越胖。所以说运动减肥可以说是最难的减肥方法。
所以既然选择了运动减肥，那么在运动过程中就要选择健康饮食，选择低脂低糖低热量的食物，然后在加上持之以恒的运动，减肥才会有效果。
2.只要运动就能够减肥
有很多人都有这样的想法，只要运动了就能够减肥。其实这种想法是不对的，想要减肥有效果，那么就必须满足以下两个条件。一是选择低强度的有氧运动，而是运动时间必须在半个小时到一个小时之间，最好在45分钟左右。可不是有些人想象的那样，只要跑了，哪怕只有十几分钟都会有效果。而且想要运动减肥有效果也不是一朝一夕就能够完成的，需要长期坚持的过程。
3.没有痛苦就没有收获
不少人都有减肥的经历，觉得只要是减肥，都是要经过“九九八十一难”才修成正果，哪儿不吃苦就能够减肥成功的，于是用力操练自己。其实虽然运动减肥难度相对于大一点，但用于减肥的运动强度一般在中下等，并非人们想象中的那样，运动强度越大减肥效果就越好。所以想要减肥的时候，完全没有必要把自己弄得太累，身体过于疲惫，还很容易造成运动损伤。一般运动次数一般控制在每周5次左右，给身体留足修复的时间。
4.有氧运动减肥效果好
对于有一定健身基础的人都知道，有氧运动能够分解脂肪起到很好的减肥效果。于是不少人就开始只做有氧运动。其实这样是不对的，因为力量训练可以增加肌肉，在静息状态时肌肉需要的能量比脂肪高，所以增加了肌肉也即增加了基础代谢率，从而可以消耗更多的能量，实现减肥目标。所以想要减肥，在使用有氧训练的同时也要注意力量训练，二者相结合，才能起到很好的健身效果。
