错误锻炼也是一种伤害，运动中5种错误常识
摘要一说到运动，很多人都会觉得只要运动了就能够锻炼身体，像有人在跑步机产品上 运动，有人在健身车上训练。然而人们只看到了运动的好处却忽视掉了运动过程中的一些常识。下面跟着小编一起来看一下吧！
1. 运动装备不是万能的
在运动的时候，不少然都会为自己准备一堆的运动装备，觉得运动装备是万能的，只要有了运动装备就不会受伤，健身效果就会更好，这种看法有一定的误解。并不是说运动装备不好，运动装备在运动中有一定的好处。但如果在运动过程中不注重姿势的正确性，即便你的运动装备多先进也是会对身体有一定影响的。所以说，在健身的时候千万不要把运动装备看得过于重，觉得主要有运动装备了就万事足了，只有正确的姿势，不断的努力才会让运动有效果。
2. 进食后不宜马上运动
有很多人为了节省时间，吃完饭后马上就开始运动，其实这样是不对的。因为进食后需要大量的血液进入胃肠道来帮助食物的消化和养分吸收。如果这个时候开始运动，那么血液就会流向肌肉来参与运动，从而妨碍食物的消耗，时间一长还很容易引起盲肠炎等疾病。身体虚弱的人饭后马上运动还很容易导致血压降低。
所以想要运动最好在饭后两个小时后再开始，这个时候运动食物已经消化的差不多了，而且还能为之后的运动提供能量。如果没有时间吃饭，那也千万不要空腹运动，以免在运动过程中因为糖原大量消耗而引起低血糖症状。
3. 运动中以及运动后不要大量喝水
在运动过程中身体的盐分会随着汗液排出体外，让体内水分减少，故此有不少人在运动中以及运动后感觉特别渴，需要补充水分了。但如果你大口喝水，让血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，造成电解质紊乱，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。尤其是在运动中大口喝水会让胃部膨胀充盈，从而影响呼吸，进而影响氧气的摄入量。此外大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。
4. 不要在不适当的位置锻炼
在选择运动的时候最好选择一个适合自己运动的位置运动，如果运动位置选择的不合适也会影响运动效果的。比如说在户外跑步，那么最好选择一个平坦开阔，空气新鲜的公园，最好不要去人员密集的地方。
5. 不要在情绪不好的时候运动
当我们在生活、悲伤的时候，有许多人常常会在运动场上来发泄一番，其实这样是不对的，有专家指出，人的情绪会直接影响身体的生理机能，而情绪的变化会影响器官的变化，从而影响身体健康。所以当心情不高兴的时候，最好不要把运动当成你的发泄桶。
