吃饭之后就运动纯粹找死的节奏，关于运动看看你还做错了几个
摘要是不是为了节省时间，刚从饭桌上下来就上了跑步机来锻炼？要知道，你这可不是在健身，更是在作死，饭后马上就运动不仅会影响健身效果，而且还很容易对身体造成伤害。
吃饭后马上运动的危害
1. 影响健身效果
2. 如果吃完饭后马上就上跑步机产品运动的话，会让身体产生一定的压抑性，就像负重跑步和轻装上阵一样，严重影响健身效果。所以想要健身效果好，最好在饭后两个小时之后再进行锻炼。
3. 造成肠胃负担
4. 刚吃饭后，身体的血液大部分都会流向肠胃来帮助食物的消化和吸收，如果找个时候运动，徐业流向四肢，消化系统的血液比较少，那么就像小马拉大车一样，加重肠胃负担，引起消化不良，时间一长甚至还能引起胃部疾病。
饭后多久运动比较好
其实对于健身来说，最好把时间安排到饭后的两个小时左右，因为经过两个小时的时间，体内的食物差不多消化好了，并开始向身体各个部位疏松，如果这个时候运动，身体会有足够的能量来支撑运动，这样健身效果更好。
如果你是在没有时间吃饭，那么可以在运动前半小时吃一根香蕉来补充能量，千万不要空腹运动。
原因也很简单，因为空腹运动的时候，运动还没有多久就会消耗大量的糖原，从而出现低血糖现象，像头晕、四肢无力、面舌苍白，甚至还会出现昏厥等情况。而吃一根香蕉可以应对运动所需要的能量。
运动中哪些事情不能做
喝运动饮料
很多人在运动之后常常会来一瓶运动饮料，其实如果你的运动强度比较低，而且运动时间也在1个小时之内，其实完全没有必要喝运动饮料的。一般像马拉松运动这种高强度的运动中，可能会因为运动时间长、运动强度大而造成矿物质的流逝，需要用运动饮料来补充一下。对于咱们平常的运动来说，完全没有必要，喝白开水就好了。
不热身就运动
有很多人在运动的时候从来不热身，往往是直接运动，其实这种做法是错误的，因为热身可以让身体有一个逐渐适应的过程。如果不热身就直接运动，那么就很容易在运动过程中出现肌肉拉伤或者撕裂。
运动不规律
要知道运动是一个坚持的过程，但很多人在运动的时候常常会心血来潮，时间充裕了就多锻炼一会，没时间了就不锻炼。其实这种做法是错误的，只有长期的坚持，持之以恒，才会取得好的健身效果。
