最常见运动减肥的5大误区会让你越减越胖
摘要对于运动减肥，相信大家都不陌生，无论是在户外运动还是在跑步机产品等健身器材上运动，其目的就是为了减肥。但运动减肥也是讲求科学方法的，如果方法不正确那么就很容易物极必反，非但减肥不成功，而且还会越减越胖。今天小编特意整理了一些在运动减肥过程中最常见的5大误区。
误区一：运动量越大减肥效果越好
有不少人都有这样的想法，觉得运动强度越大减肥效果就越好。其实不只是这样的，如果运动强度过大，甚至超过自己的运动极限，非但起不到任何减肥效果，反而会让自己受伤，影响减肥效果。
对于运动减肥最正确的班就是根据自身的体质以及肥胖程度来选择适合自己的运动强度，从小运动量开始锻炼，循序渐进，逐渐增大运动强度，这样不仅能够让身体慢慢适应这个运动节奏而且还不至于让身体过于疲劳，减肥效果也不错。
误区二：想减哪儿就运动哪儿
很多人都觉得想减哪儿就运动哪儿，比如说想减肚子，那么就多做一些仰卧起坐。其实这种想法是错误的。脂肪并不属于就近燃烧，而是由身体统一支配。由于体质的不同，每个人先减脂的部位不同，有人也许先瘦肚子，有人则可能先瘦大腿。
误区三：多运动就能减肥
有不少人觉得只要是运动了就能够减肥，于是在饮食上不加以注意，想吃什么就吃什么。其实这种做法也是不对的。因为运动虽然能消耗人体内的热量，但如果仅仅靠运动，而在饮食上不加以注意也是很难起到很好的减肥效果的，甚至还有可能会变胖。所以想要减肥效果好，除了要运动之外也要从饮食上多加注意。
误区四：节食+运动减肥效果好
有些人为了减肥效果明显，在运动的同时也靠节食来减肥，双管齐下减肥效果更好。其实这种想法是错误的，因为空腹运动会因为体内的糖原大量消耗而发生低血糖反应，像头晕、乏力、心慌等，反而不利于减肥。
所以想要减肥效果好，千万不要空腹运动。进食的时间也是有要求的，一般在运动前2个小时左右进食比较好，如果运动与进食的时间太短，食物还没来得及消化就运动，会影响消化，不利于身体健康。当然了，如果你是在没有时间吃饭了，可以在运动前半个小时吃一根香蕉来补充一下能量。
误区五：出汗越多减肥效果越好
有不少人都有这样的看法，觉得汗留的越多，减肥效果就越好，其实不是的，减肥与流汗并没有直接的关系。出汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。所以不要把出汗当成判断减肥效果的标准。
