想要减肥好？先想想自己该如何跨过这五道坎儿
摘要一说到减肥，有不少人忙着吐苦水，觉得减肥真是太难了，恨不得整天呆在跑步机产品上，可是减肥效果却依旧晃晃悠悠像蜗牛一样爬行。其实并不是你不努力，而是在减肥过程中坎儿太多，如果你跨不过去，注定了要在胖的道路上挣扎。下面跟着小编一起来看看，在减肥的道路上都有哪些坎儿需要跨过？
吃的坎儿： 俗话说三分练七分吃，在减肥过程中吃占据着很大的比重，所以想要减肥效果好，那么就不要忽视吃。在刚开始减肥的时候首先要改变自己的生活习惯，远离那些高热量、高脂肪的食物和零食，多吃一些蔬菜、水果补充必要的维生素。在主食上最好选择一些消化慢的主食，不要选消化过快的食物，在食物的做法上多吃蒸煮的食物，少吃煎炒的食物。在饮料上一定要明白高糖的饮料不如低糖的，低糖的不如无糖的，其实简单一句话，喝白开水最好！
睡的坎儿： 减肥不仅跟运动和饮食有关系，跟睡眠也有很大的关系。因为睡觉的时候，人体会进行高速自我修复，高质量的睡眠可以缓解疲劳，让我们充满精力的面对第二天的工作学习。一般对于成人来说每天要保证7-8个小时的睡眠时间。从减肥的角度来说，如果过度熬夜或者睡眠过多都对减肥有影响。经常熬夜会让体内的胰岛素不能正常地使葡萄糖进行代谢，降低身体的基础代谢能力，从而影响减肥效果。当然了，如果睡得太多了，对减肥也是没有好处的，它会让整个神经中枢长期处于抑制状态，加重减肥难度。
习惯的坎儿：减肥是一个长期坚持的过程，只有将减肥融进生活中，做任何事情都与减肥有好处，当你成为一种习惯的时候，那么你离减肥成功就不远了。
运动的坎儿：在使用健身器材减肥的时候，是不是还抱着一种健身器材不放，一练到底？很多人都有这种习惯，这也是不少人减肥效果不好的原因。在减肥过程中不仅要注意在运动强度循序渐进，同时也选择不同的运动项目训练，有氧运动和无氧运动相结合才会让减肥效果更好。
瓶颈期的坎儿：在刚开始减肥的时候也许健身效果还挺明显的，但减肥的瓶颈期马上就要到了。在这个时候千万不要放弃，因为健身本身就是一个长期的过程，如果因为瓶颈期而放弃减肥，那么就很容易反弹，让你之前的减肥功亏一篑。
想要应对减肥的瓶颈期，那么最好制定减肥计划，严格按照减肥计划运动，并及时的调整计划，只有长期坚持下去才会实现减肥效果，恢复苗条身材。
