节食减肥，减掉的不只是脂肪还有健康
摘要有很多人一说到减肥首先想到的并不是什么在跑步机产品上跑几圈，而是今天中午不吃饭了来减肥。在我们周围通过节食减肥的人不在少数，也许刚开始的时候感觉体重变化挺明显的，但时间一长会发现体重非但没有下降反而增
有很多人一说到减肥首先想到的并不是什么在跑步机产品上跑几圈，而是今天中午不吃饭了来减肥。在我们周围通过节食减肥的人不在少数，也许刚开始的时候感觉体重变化挺明显的，但时间一长会发现体重非但没有下降反而增加了。到底是怎么回事呢？
脂肪是被如何减到的
首先我们先来了解一下脂肪是被如何减掉的。很多人都知道有氧运动有减肥的效果，可是为什么能减肥却有很多人不明白。其实很简单，有氧运动需要消耗人体中的糖原，而糖原一般在血液、肝脏以及身体的脂肪中，在消耗糖原的时候常常是先消耗血液中的糖原（也就是我们常说的血糖），然后再消耗肝脏中的糖原，最后才消耗脂肪中糖原。
一般在运动的前20分钟消耗的是血液以及肝脏中的糖原，20分钟之后才开始分解脂肪中的糖原，从而起到减脂的效果。
节食减肥可行吗？
所谓减肥就是让身体的消耗量大于能量的的供给量。如果依靠节食减肥，由于身体摄入的营养物质比较少，虽然能在一定意义上起到减肥的效果，但身体为了满足自身的营养需求就会自动调节身体的基础代谢，让其变缓。基础代谢缓慢了自然也会影响减肥效果。此外节食减肥还对身体造成损伤。
节食减掉的究竟是什么？
减掉1千克的纯脂肪需要消耗9000千卡的热量，如果体现在体重上的话，也就是只有不到1.2千克的体重下降，即使一天什么都不吃，让身体的热入量为零，消耗1800千卡的热量也就只能减到200克的脂肪。试想一下200克也就4两重，放在一百好几十斤的身体上能看出来吗？估计这点变化即便在体重秤上也是忽略不计的，可是如果减少1千克的肌肉那么就会有3千克的体重在下降，减少的比较明显，这也是为什么人们觉得节食减肥效果好的原因。
如果节食不吃饭，身体为了满足营养的需求会分解脂肪和肌肉来满足身体的基本供应，其中大部分来自于蛋白质的损失。我们之所以在节食减肥刚开始的时候效果明显主要就是来源于蛋白质和水分的损伤。如果身体中蛋白质过度减少久很容易出现体能下降，身体虚弱等问题，严重影响身体健康。
如何正确减肥
想要减肥效果好，最健康的办法就是有氧运动和无氧运动相结合，利用有氧运动来燃烧脂肪，利用无氧运动来锻炼肌肉，也许在体重上差别不是很明显，但脂肪以及肌肉的含量却有很大变化。
所以说想要减肥效果好，还是运动减肥比较健康。
