减肥越减越胖？可能是这5个原因造成的
摘要露肉的季节是不少人减肥的季节，然而有些人却发现，同样是在跑步机产品上减肥，别人越减越瘦可自己却越减越胖，将减肥减成了增肥，到底怎么回事？其实之所以出现这种情况有可能是以下这几个原因造成的。1.节食是不是
露肉的季节是不少人减肥的季节，然而有些人却发现，同样是在跑步机产品上减肥，别人越减越瘦可自己却越减越胖，将减肥减成了增肥，到底怎么回事？其实之所以出现这种情况有可能是以下这几个原因造成的。
1.节食
是不是为了减肥效果更好在运动减肥的同时也在节食减肥？如果你真的是这么做的，那么这就可能是你变胖的原因了。虽然说节食可以减少身体对能量的吸收，但身体受到运动以及节食两方面的影响很容易造成营养不良。这个时候身体本身为了满足身体对影响的需求就会自动降低代谢率。简单来说就是原本身体需要消耗1800大卡的热量，可当节食之后身体可能会消耗1500大卡就够了。身体瘦下来之后，当停止运动跟节食的时候，身体还会依照记忆中的热量来消耗，那么就减肥效果很容易反弹。这就是有些人越减肥越胖的原因了。
2运动时间不够
为什么你减肥越减越胖也有可能跟你运动时间不够有很大关系。在使用有氧运动减肥的时候对运动的时间是有明确要求的，如果运动时间太短，在20分钟之内虽然可以有锻炼身体的作用，但却起不到燃脂的效果。因为一般有氧运动是从20分钟开始才会燃烧脂肪，这也就是为什么要求运动时间在40分钟的原因，一般到40分钟左右减肥效果最好，如果运动超过一小时，那么有氧运动也会变成无氧运动，就起不到很好的减肥效果。
3运动不到位
为什么会越减越肥呢？也许跟你运动不到位、运动强度不够大以及运动项目单一有很大关系。想要身上的赘肉越来越少，在注意运动时间的时候也要注意运动是否到位、运动强度是否不够大以及运动项目是否单一有很大关系。想要减肥效果好，那么在做有氧运动的时候要注意运动的持续性，三天打鱼两天晒网是万万行不通的。
此外在使用有氧运动的时候千万要注意避免单一运动的同一强度的运动，当身体慢慢适应这个运动节奏之后，再使用这种强度训练来减肥起到的减肥效果就不是很好了，所以要不断的增加运动强度。
4没做无氧运动
减肥越减越肥？是不是你在减肥过程中只做了有氧运动，如果只保留单一的有氧运动，那么在消耗脂肪的同时也会分解肌肉，肌肉量减少了。一旦停止运动就很容易反弹。所以在使用有氧运动减肥的时候最好做一些力量训练来锻炼肌肉。
5吃的太多
是不是觉得只要运动了就能够减肥了，所以在食物上从来不限制，想吃什么就吃什么。也许这就是你越减越胖的原因。运动中不节食并不代表着运动中什么都可以吃，不忌口，如果过多食用高热量高脂肪的食物，照样会让你变胖的。
