想要运动减肥效果好，坚守5个减肥原则很重要
摘要看着别人的杨柳细腰，再回首自己的水桶腰，减肥的冲动油然而起，于是在跑步机产品上使劲的奔跑。可是坚持了一段了一段时间之后却发现，减肥效果并没有想象中的那么好。于是乎便放弃运动一切听天由命。其实之所以减肥
看着别人的杨柳细腰，再回首自己的水桶腰，减肥的冲动油然而起，于是在跑步机产品上使劲的奔跑。可是坚持了一段了一段时间之后却发现，减肥效果并没有想象中的那么好。于是乎便放弃运动一切听天由命。其实之所以减肥没效果，很可能跟你在运动过程中没有坚持的5个减肥原则有一定的关系。
1. 运动时间要把握好
想要减肥效果好一定要把握好运动时间。一般减肥运动多为有氧运动，而想要有氧运动减肥效果好那么时间最好在40分钟左右。原因也很简单，有氧运动消耗的身体中的糖原，而糖原一般存储在血液、肝脏和脂肪中，只有当血液中和肝脏中的糖原消耗殆尽，身体才会开始分解脂肪中的糖原来满足运动所需要的能量。一般血液和肝脏中的糖原消耗差不多使用20分钟，所以从20钟后才开始分解脂肪，起到燃脂的效果。但如果运动时间过程，那么就可能从有氧运动变成无氧运动。
2. 运动项目不单一
无论使用任何运动来减肥，都会遇到瓶颈期，出现怎么也减不下去的一种状态。其实这种情况解释起来也很简单，因为当身体逐渐适应了这一运动强度的时候，运动负荷对身体的刺激不那么明显了，那么减肥效果就会停滞不前了，这也是我们所遇到的瓶颈期。所以在减肥的时候不妨尝试一下不同的运动强度以及不同的运动项目，从而起到更好的减肥效果。
3. 注意力量运动
虽然说有氧运动减肥效果好，但如果在做有氧运动的时候做一些力量训练，能够让减肥效果更好。因为如果只是纯做有氧运动，在燃烧脂肪的同时也会分解肌肉，让脂肪占据肌肉的位置。一旦停止运动，那么就很容易反弹。所以在做有氧训练的时候，可以做一些无氧训练，锻炼肌肉，让减肥效果更好。
4. 注意饮食
想要减肥效果好，除了要注意减肥健身之外也要注意饮食问题。如果在健身过程中不注意饮食，吃一些高脂肪、高热量的食物，那么就可以能让运动的效果付之东流。拿使用跑步机来说，在跑步机上辛辛苦苦运动一小时，能够消耗的脂肪在500大卡，可这些食物摄入的热量可能远远高于运动消耗的热量，不仅会让运动白费了，甚至变得更胖。
5. 长期坚持
减肥是一个长期坚持的过程，并不像你想象中的那样，今天运动了就能够看到效果，只有坚持下去持之以恒才会有能够有明显的效果。
对于刚运动的人来说，还需要注意，在运动刚开始可能会发现自己体重有所提高，于是觉得减肥效果不怎样，于是放弃减肥。其实这种想法是不对的，因为健身刚开始变胖主要还是身体调配能量引起的，过一段时间就会恢复正常。
