运动之后千万不要马上停止，会出人命的

前几天，在南宁马拉松比赛中，埃塞俄比亚选手被志愿者拽停的新闻，在网上炒得沸沸扬扬。志愿者的这一行为的确对选手造成很大的伤害，稍有不慎，甚至还会出人命的。其实不仅仅是跑马拉松这种长跑比赛中，就是平时在户外或者跑步机等健身器材上跑步，如果骤停，对身体的伤害也是很大的。

为什么运动之后马上停止有危险

虽然很多人都知道剧烈运动之后，不能直接停下来，需要再慢跑一会。可是至于原因，却很多人都不太清楚。其实原因也很简单。当我们在运动的时候，肌肉会有规律的收缩和舒张，而肌肉中的静脉血就会受到肌肉规律的挤压，朝着心脏的方向流动，从而起到了半个心脏的作用。如果如果运动后突然停下来，等于这部分动力没有了，血液就不能及时流到心脏中去，可身体对于血液的需求并没有一下子降下来，心脏的负担就加重了。这个时候常常会感觉胸口阻塞，呼吸困难等症状，慢慢还会感觉眼前发黑、恶心、想吐、虽然能听到别人说话，但感觉很遥远。严重时会出现神志昏迷，血压下降，不及时抢救可能出现危险。

所以在运动结束后，千万不要立即停下来，而是要缓慢的减速，让身体有一个冷却的过程，让心脏有一个适应的过程。

运动之后不能立即做的其他事情

其实除了在跑步过程中不能立即停止运动之外，还有些事情也是不能做的。下面跟着小编一起来看看，运动结束后有哪些事是不能做的吧！

运动后不要立即洗澡

运动之后，由于出汗的原因，常常会感觉浑身黏糊糊的，特别不舒服，不少人习惯运动之后立即去洗澡。其实这种做法也是不对的。

原因有两点：第一，我们都知道，在运动过程中，血液大量堆积在肌肉中，如果运动之后立即洗澡，血液就会流向皮肤，来调节水温与体温之间的差距，这会减少肌肉中的血液流通，导致流通变慢，所以运动后立刻洗澡就会使你变得乏力。

第二，运动之后，人体体温偏高，毛孔张开，帮助我们排汗。如果这个时候洗澡，无论是热水澡还是凉水澡都对身体无益。洗热水澡的话，很容易让热气顺着毛孔进入体内，从而导致我们中暑，而洗冷水澡，则有可能会让寒气顺着毛孔进入体内，造成感冒。

所以说，在刚运动完，最好不要洗澡，等半个小时之后，身体慢慢趋于平静，毛孔闭合了，再洗澡也不迟。

运动后不能立即吹空调

运动结束后，身体肯定是汗流浃背，热得不行，但这个时候千万不要吹空调或者吹风扇。其实原因也很容易理解。刚运动完，毛孔张开，这个时候吹空调降温，会让寒气顺着毛孔进入体内，这也是中医上说的寒气入体，是很容易感冒的。所以这个时候，即便再热也不要立即降温。

运动后不能喝冷饮

剧烈运动会让体温上升，如果这个时候喝冷饮，那么对于消化道来说，就是一个强冷刺激，引起消化道一长，产生腹痛、腹泻等症状，时间一长，会造成化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病。此外，运动之后喝冷饮，也会对咽喉造成伤害。在运动过程中，咽喉可能处于充血状态，如果这个时候喝冷饮，过强的冷刺激会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。所以说在运动结束后不要马上喝冷饮。

运动后不能大量喝水

运动结束后，都感觉非常渴，可是千万不要大量喝水。这个时候大量喝水，很容易对身体造成影响。原因有三：

第一，运动时，肠胃中的血液比较少，如果大量喝水，胃的吸收能力差，会让水分就积聚在胃肠道，造成胃部膨胀不适，甚至影响呼吸。此外还会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收。

第二，运动后大量喝水还会加重心脏负担造成心脏疲劳。肾脏为了排除水分，也得发挥最大功能，这样也造成了肾脏的负担过重。

第三，我们都知道在运动中会大量出汗，汗水会带走体内大量的盐分，如果运动后大量喝水，却没有盐分的补充，那么就会造成体内盐分丢失过多，破坏体内正常的水盐代谢平衡，使血液中的盐分含量冲淡，血液浓度过低。通常运动中肌肉抽筋，就是因为水盐代谢平衡被破坏造成的。

运动后不要马上进食

运动结束后，不少人都觉得特别饿，想要马上吃东西。其实这种做法也是不允许的。运动的时候，为了保证保证肌肉骨骼氧气和营养物质的氧分供应，在中枢神经系统的调节下，全身的血液进行重新分配，主要集中在肌肉上，而胃部的血液则比较少。刚停止运动的时候，血液依旧停留体表。如果这个时候吃饭，胃部没有多少的血液参与食物的消化，那么就很容易造成消化不良。

此外，运动过后，身体中的糖分和水分流失很大，而相对的，身体对这两样东西的摄入就会非常快，这个时候吃东西，糖分吸收快，那么就很容易长胖。尤其对于想要使用运动减肥的人来说，相当于之前的运动白费了。所以最好在运动完半小时后再吃东西，想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食。