夏天跑步禁忌，这几种天气千万不要瞎跑
摘要炎热的夏天更多的人会选择在室内使用跑步机产品来跑步，但仍然有大部分爱好者会走出家门在户外跑步。常言道夏练三伏，夏天锻炼的好处在这里就不多加以叙述了，现在跟着小编一起来了解一下有哪几种天气千万不要跑。
炎热的夏天更多的人会选择在室内使用跑步机产品来跑步，但仍然有大部分爱好者会走出家门在户外跑步。常言道夏练三伏，夏天锻炼的好处在这里就不多加以叙述了，现在跟着小编一起来了解一下有哪几种天气千万不要跑。
1、在树林中晨跑
夏天天气热，有些跑步者常常会选择在树林中跑步，这本是好事，但千万不要在早晨的时候在树林里跑步。其实原因也很简单，我们都知道植物在白天通过光合作用吸收二氧化碳释放氧气，等到了晚上正好相反，由于光照不足光合作用完全被抑制，呼吸作用十分旺盛，那么就跟人一样吸收氧气来放二氧化碳。
因此清晨的树林中经过一晚上排放空气中含有大量的二氧化碳，在加上树丛茂密，二氧化碳不容易发散，所以这个时候的空气是最差的。如果这个时候在树林中跑步，时间一长很容易感觉胸闷气短眼、头晕眼花。
2、空腹跑步
有不少人习惯早晨跑完步之后再吃饭，其实这样也是不对的。经过一晚上的消耗，身体中的热量本来就没剩下多少了，如果这个时候空腹跑步，身体中的能量不足以支撑这次跑步的时候，就很容易出现头晕眼花、面色苍白、四肢无力，呼吸困难等症状，严重者还可能晕倒。
所以最好不要空腹运动。其实无论是早晨还是下午都最好在饭后一小时后开始运动，如果时间有点来不及，你也可以在跑步前半个小时吃一根香蕉来补充一下能量。
3、雾霾天跑步
随着环境的污染，雾霾天气已经成为常态，有些人不得不在雾霾天气中跑步，其实这个时候不妨在室内做做运动，最好不要去外面跑步。雾霾天气是一种大气污染状态，经常生活在雾霾状态下对身体有很大的伤害，所以最好不要出去跑步。
4、在桑拿天跑步
是不是觉得跑步就得坚持，即便是在桑拿天也不例外？其实这样是不对的，桑拿天天气闷热，即便走一圈都会大量出汗，有何况说是跑呢？在这种天气下跑步，很容易出现脱水、中暑等症状，甚至还有可能猝死。所以桑拿天不妨在室内锻炼锻炼。
5、坚持天天跑步
有人觉得跑步要天天坚持才会有效果，其实这种看法是不错误的。经常加班的人都有这种感觉，如果一周七天天天上班，那么我们就会感觉很累。其实锻炼也是如此，如果天天锻炼，不给身体留下休息的时间，不仅影响正常生活，还会给身体造成损伤。一般合理的跑步频率在每周5次左右。
