看清跑步的运动误区，让你轻松健身
摘要从古代捕捉猎物到现在健身运动，跑步可以说是一种延续时间长的运动，其实无论是在户外跑步还是在室内跑步机产品上跑步，都可以让身体得到锻炼。今天小编特意整理了一些在跑步运动中最常见的一些误区，希望对你跑步提
从古代捕捉猎物到现在健身运动，跑步可以说是一种延续时间长的运动，其实无论是在户外跑步还是在室内跑步机产品上跑步，都可以让身体得到锻炼。今天小编特意整理了一些在跑步运动中最常见的一些误区，希望对你跑步提到一定的提醒作用。
晨跑好
在不少人的眼中，早晨是锻炼最好的时间，这个时候鸟语花香空气清新，其实不然虽然可能有鸟语花香，但跟空气清新却搭不上边，因为早上是空气污染最严重的时候。其实解释起来也很简单，我们知道绿色植物通过光合作用来吸收二氧化碳释放氧气。晚上缺少太阳逛的照射，植物的光合作用处在“休息期”，吸收的是氧气，释放的是二氧化碳，所以早晨一般氧气量不是很足。真正氧气充足的是傍晚，经过一天的光合作用，植物吸收了二氧化碳释放出了氧气。有研究发现人体在早晨的时候，血液粘稠度比较高容易形成血栓，而下午的时候心跳、血压最平稳，健身效果更好。
热身可有可无
有不少人在跑步的时候常常不做热身运动直接跑，其实这样是错误的，跑步前的热身运动可以提高身体的兴奋度，减小肌肉的黏滞性，还能增加关节的灵活性，从而减少运动损伤。所以最好在跑步之前最好用10分钟左右的时间做做热身运动。
带病运动
是不是觉得运动在于坚持？于是即便是生病也不放弃运动？其实这种做法是非常危险的，这样做很容易加重病情。所以当身体感觉到不舒服的时候千万不要硬挺着运动，最好暂停运动或者减少运动以免加重病。
空腹活动
很多人喜欢空腹跑步，其实这也是非常错误的，因为空腹跑步会让身体中的糖原尽早消耗完了，而身体重却没有更多的营养可以摄取，从而引起头晕眼花心跳加速、出冷汗等低血糖问题，严重者甚至还可能会会发生猝死 。
运动量越大效果越好
有不少人会觉得，运动量越大健身效果就越好，其实不是这样的。如果运动量过大超过了自身的运动极限，那么就会造成过度疲劳、浑身酸痛等不适，甚至还会引起肌腱、肌肉拉伤等问题。所以正确的做法就是在运动极限范围内运动。
跑完马上休息
有些小伙伴在跑完之后就坐在地上休息，其实这种做法也是错误的。因为在跑步的时候，肌肉、毛细血管扩张，血流循环加速，如果立即停下来休息，肌肉中的血液不能顺利流回心脏，心脏就会出现短暂性缺血，从而出现心慌气短、头晕眼花，甚至休克等症状。
