24小时减脂的秘诀
摘要望着胖胖的身材，恨不得有个可以分分秒秒都能够减肥的秘方，把这一身肥肉统统减掉。不要觉得这只是一个奢望，下面跟着小编一起来看看，如何实现这个愿望，能24小时都处在燃脂状态吧！
1.长肌肉
如果你想要一直能减肥的秘方，那么长肌肉就是。我们都知道，肌肉细胞可以消耗大量的热量，肌肉越多，那么身体消耗的脂肪也就越多了。所以，如果你想要减肥，那么先锻炼一身的肌肉吧！
2.注意饮食均衡
你是不是为了减肥，不吃主食？其实这样对减肥的效果并不是很好。一般身体的营养成分有蛋白质、碳水化合物、脂肪等想要减肥效果好，那么就要注意脂肪的摄入量要小于消耗量，只有这样，才会有减肥效果。而主食的主要成分是碳水化合物，那么在饮食中吃主食，会减少脂肪的摄入，并有饱腹感。
3.少吃多餐
在饮食过程中，一定要注意少吃多餐，一日多餐的饮食习惯会“欺骗”你的身体，让你的身体以为你有持续的能量摄入，因而不会为了应急之需而储备脂肪。
4.每周至少3次力量训练
在运动的时候，一定要注意做力量训练。在做力量训练的时候，一定要注意先做一些符合训练，比如深蹲、箭步走、卧推、推举、硬拉等，这些动作能锻炼到肌肉群，让你消耗更多的热量。
5.力量训练后加20-30分钟有氧训练
在做完力量训练后最好用30分钟时间做有氧运动，这样能够燃烧更多的脂肪。在选择有氧运动的项目时，最好选择一些中低强度的运动项目，并且时间不宜过长，以避免肌肉流失。
6.运动中注意补水
运动过程中要注意补水，以免出现脱水状况，对减肥无益。
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