6个跑步技巧，让你的跑步机姿势得满分
摘要我们在跑步机上运动的时候，总会听到健身教练说，跑步姿势要正确。之所以教练一直在强调跑步姿势，主要是因为跑步姿势的正确与否直接影响着健身的效果。下面这些跑步技巧，是从事健身事业错年的资深教练整理出来的一些我们常常会忽视掉的一些东西，让我们了解一下吧！
落地缓冲
有不少人在跑步机上跑步的时候，总会发出“咚咚”的声音，感觉跑步声音越大，锻炼越努力。其实这种做法是错误的，之所以声音大，主要是因为他姿势不正确，全脚掌着地了，相当于人体的体重砸到了跑板上，声音自然也就不会小了。
正确的动作是，腾空脚落地时要中位脚先着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
自然摆臂
我们在跑步的时候摆臂是为了保持身体的平衡性和协调性，所以在跑步机上跑步时候，最好不要过于刻意，顺其自然的摆动更好。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。
抬头挺胸
在使用跑步机跑步的时候，要注意抬头挺胸，这样有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。
呼吸要有节奏性
在跑步机上跑步的时候，要注意呼吸的节奏性，这样有助于缓解跑步过程中带来的疲劳，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。
控制心率
跑步机能监控运动期间的心率，并适当调整，这是户外运动无法比拟的。所以在跑步机上跑步的时候一定要注意心率的变化。
双脚放松
在跑步机上跑步的时候，要注意双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
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