划船机的4大好处
摘要在健身房中，我们会看到不少小伙伴在跟划船机“奋斗”着。划船机运动可是个不错的健身项目，差不多能锻炼到身体将近90%的肌肉，特别适合于久坐不运动的办公室一族。下面跟着小编来看看划船机有哪些好处吧！
1.90%的肌肉能够得到锻炼：
划船机的每一个屈伸的划臂动作都能让身体约90%的肌肉得到运动，尤其对于尤其对于久坐不运动的人来说，锻炼效果更是不错。因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，健身效果很不错。
2.锻炼背部肌肉：
划船机运动，能够让脊背在体前屈和体后伸当中得到更大的锻炼，使脊柱的各个关节得到锻炼，背部肌肉得到充分的锻炼。
在这里需要提醒的是，在划船过程中，一定要注意动作的连贯性，保证每一个蹬伸动作都要做到位，千万不要出现停顿的现象。
3.缓解背部酸痛：
使用划船机锻炼，能够有效锻炼手腿腰等部位肌肉组织，从而缓解背部酸痛症状。所以说，划船运动特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。
4.高耗能促进体适能：
在对不同健身器材进行最大运动测试过程中发现，划船机能够以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗，并能促进体适能，更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。
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