健身饮食中的6大拦路石会让你的健身效果大打折扣
摘要不少人在健身的过程中使劲的使用健身器材来锻炼，以期盼得到很好的健身效果。其实除了在健身器材上锻炼之后，饮食也对健身有很大的影响。今天让我们一起来看看健身饮食中有哪些拦路石会影响我们的健身效果吧！油炸食
不少人在健身的过程中使劲的使用健身器材产品来锻炼，以期盼得到很好的健身效果。其实除了在健身器材上锻炼之后，饮食也对健身有很大的影响。今天让我们一起来看看健身饮食中有哪些拦路石会影响我们的健身效果吧！
油炸食品
油炸食品可以说是健身运动中最大的拦路虎，在炸鸡排、炸薯条这些油炸食物中含有大量的卡路里，吃这些食物会让你的半天的健身运动打了水漂。所以想要健身效果好，无论是为了减脂还是为了增肌请远离油炸食品。
精加工食物
随着生活水平的提高我们大多数吃的食物大多是没有什么营养的精米精面，除了糖分之外基本上没有任何营养，这些糖分很容易被身体吸收行程脂肪堆积在体内，从而加大健身的难度。在20年前由于生活水平的限制，没有那么多的精米精面，吃的最多的还是粗粮，像土豆、番薯、豆类、燕麦、糙米等，这些食物中不仅含有各种营养物质，而且还很容易有饱腹感，糖分释放的速度也很慢，根本不容易脂肪堆积。所以在健身过程中最好多吃一些粗粮少吃一些精致的细粮更有利于健身。
加工肉类
像热狗、汉堡、烤肉这些肉类对于健身来说也是影响健身效果的一大拦路虎。这些肉类共同的特性就是高热量，很容易让辛辛苦苦运动消耗的脂肪再次占据你的身体，所以如果不想苦苦健身到头来健身效果却不好的结局的话，最好不要吃这些快餐食品。在这些食物中不仅还含有大量的亚硝酸盐、游离基等有害物质严重影响血液的供氧供能，还会导致肌肉流失。
碳酸饮料
碳酸饮料是不少人的最爱，有些人甚至在健身结束后来一瓶碳酸饮料觉得超级爽。要知道虽然你当时超级爽了，但却让你的健身效果大打折扣。因为这些碳酸饮料中含有多糖分、碳酸盐、磷酸盐等物质这都是囤积脂肪的物质，也许一瓶饮料会让你在跑步机上白跑一小时，这些碳酸饮料还很容易钙质流失、破坏肌肉结构。碳酸饮料可谓是健身的大敌，如果想要健身效果好，最好喝白开水而不是喝这些碳酸饮料。
盐
你没有看错，就是盐！如果你平时口味重那么最好少吃点盐了。因为盐吃多了不仅会对肾脏有影响，而且也会增加水在身体中的停留时间降低肌肉的分离度，从而影响健身效果。所以无论健身与否都要注意减少盐的摄入量。
水果
一说到水果相信有不少小伙伴会有疑问了水果不是富含维生素吗，不是对健身有好处吗，为什么水果还成了健身的拦路石呢？不要着急跟着小编一起往下看你就明白了。之所以在这里会提到水果，并不是说不让你吃水果而是要让你注意水果的摄入量。虽然水果中含有大量的维生素，可它也含有大量的糖分，如果食用水果过多就会让脂肪在体内堆积。所以在吃水果的时候一定要注意控制数量
