户外健身器材，是健康的帮手还是凶手
摘要如今全面健身已经成为了一种潮流，无论是社区内的户外健身器材还是公园里的户外健身器材，都有很多人在哪里健身。大家似乎都在为健康而运动。但在我们周围有不少使用户外健身器材锻炼而出现意外的案例比比皆是，上到七十多岁的老人，下到几岁的孩子，无比例外。不少人为此而深思：户外健身器材，到底是健康的帮手呢？还是凶手呢？
其实，受伤并不仅仅是健身器材的问题，跟我们使用者也有很大的关系。下面跟着小编一起来了解一下吧！
1.太空漫步机
太空漫步机可以说是最简单的一种器械了，但人们在使用它的时候，常常会加大步幅。跨度甚至达到 160 度到 180 度，把太空漫步机当成 “ 动态劈腿器 ” 。其实这是相当危险的因为可能会导致髋关节韧带松驰，易引发脱臼。因此使用太空漫步机的时候，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。
2.蹬力训练器
不少老人都有使用蹬力器训练的习惯，但对于平时膝下痛的老人最好不要使用，因为这些老人本身髋关节的负重功能就不好，如果再进行蹬力器锻炼，伸膝肌群就可能会受损，从而加重病情。
在使用蹬力训练器的时候，一定要注意背要贴紧靠背，身体保持正直，蹬起时不能过猛，注意膝关节与脚尖保持相同方向。伸腿时用力过猛，容易磨损到膝关节和髌骨关节。
3.健骑机
对于腰椎不好的人来说，最好不要使用健骑机，以免加重病情。老年人在使用健骑机的时候，在上下器械时要格外小心，不要踏空或摔倒。腰椎有病痛的患者、重度高血压患者和严重心脑血管患者均严禁使用此器械。
4.牵引训练器
如果你想使用牵引训练器来锻炼，那么你最好先试试可不可以做引体向上。如果连一个引体向上都无法完成，最好别用。手力不够的老年人最好也不要做这项运动。
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