男人的标准身材应该是这样的，看看自己是否符合？
摘要在这里看颜值的时代，男人的魅力不在是否多金，而是丰富的阅历、内在的修养、正直的品行，此外，完美的身材也会让你的魅力增值不少。那么男人的标准身材到底是怎么样的呢？该如何判断自己是否符合呢？
男人完美身材的标准
体重
完美的体重指数(BodyMassIndex，简写为BMI)
BMI=体重(kg)÷身高(cm)÷身高(cm)
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25
超 重： 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30
中度肥胖 ： 体重指数 > 35
重度肥胖 ： 体重指数 > 40
身材
体重（kg）= 身高（cm）-112
胸围（cm）=身高（cm）*0.52
腰围(cm) =身高（cm）*0.37
腹围(cm) =身高（cm）*0.457
臀围(cm) =身高（cm）*0.542
腿围(cm) =身高（cm）*0.26+7.8
算一下，看看自己的身材到底标准吗？相信有90%以上的人被划在不标准的范围内。那么该如何改变这一状况呢？
男人健身的注意事项
说起来很简单——运动，只要坚持运动，就能够让你的体型越来越标准。但很多人在健身过程中因为各种原因而半途而废了。下面跟着小编一起来看看，男性朋友在健身过程中需要注意些什么吧！
1.不要急于求成
很多人之所会健身半途而废，跟急于求成有很大关系。如果过于追求效果，加大运动量，很容易造成运动损伤，从而影响健身效果。所以在健身过程中一定要循序渐进，制定一个长期的锻炼安排，并为之努力。
2.锻炼之前要做热身
在做训练之前，最好用5-10分钟的时间充分做热身运动，以免在锻炼中受伤，而且热身还能做大强度运动之前提高身体温度，伸展那些当天锻炼的肌肉群和身体部位。此外锻炼后的放松恢复，也同样重要。
3.不要每天反复锻炼同一块肌肉
一般来说，你锻炼得越多的地方，变化也就越大。如果你只坚持一种训练，只锻炼一块肌肉，会在成肌肉比例失调，严重影响美观。
4.休息和恢复也很重要
在做训练的时候要注意休息，通过休息让锻炼的肌肉得到修复。如果运动强度过大，肌肉得不到很好的休息，也会对健身效果产生影响的。另外，每天你需要保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体肌肉得到充分的恢复。
5.饮食很重要
运动后肌肉会有轻微的损伤，这个时候就需要从食物中摄取优质的养分来修复这些肌肉的细胞，让肌肉更强壮，其中最重要的就是蛋白质。如果不注意营养补充，那么就会造成新陈代谢的下降，从而导致肌肉“丢失”过多。所以在运动时，一定要注意营养的补充。
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