骑健身车一小时可以消耗多少卡路里
摘要傲体网小编销售健身器材的这些年里，常常被顾客问到：健身车每天骑行多少公里？每天骑健身车多久合适等问题。他们渴望知道答案的心情我们完全理解，诚然在我们打算购买一部健身车之前，这些问题应该是大家都十分为之关注的切身话题。今天小编就来给有此疑问的朋友详细介绍下，以解他们的困惑之心情。
1、健身车每天骑行多少公里
健身车每天骑行多少公里，这可是一个没有确切标准的事情。健身车作为在家健身使用效果还是相当不错滴，但是因为它的运动强度较小，一般情况下减肥效果远远不如动感单车或是跑步机。
健身车每天骑行多少公里才能起到一定的减肥效果呢？在阻力一般、运动强度一般的情况下，骑车15公里差不多是50分钟左右，开始达到消耗脂肪的时间，接下来您得继续保持骑行才能消耗更多的脂肪。由此可见，想要通过健身车实现良好的减肥效果，您每次骑行所需要花费的时间至少在1个小时以上。
如果您觉得1个小时以上太花费您的宝贵时间了，您可以通过加大阻力、加大运动量的方式来骑行30-45分钟，以此来获得更佳的减肥效果！
2、每天骑健身车多久合适
通常情况下，每个星期骑行个3-5次，每次骑个15分钟-20分钟就好。在骑健身车之前，我们不妨花点时间做做伸伸胳膊、压压腿等等热身运动。当然，当我们骑行完之后，也别忘了做一些缓和运动，利于肌肉放松。另外，在骑健身车的时候不要踩踩停停，比如有的朋友喜欢在骑健身车的时候看电视、看杂志之类的。这样的话会让健身的效果大打折扣，骑健身车最理想、最佳的运动状态就是能够全身都汗水湿透。虽然是累点，但是健身效果超棒的哦，还能让您觉得超有成就感哩！
3、傲体网教大家制定运动计划
首先您要先算出您身体的最佳运动量，我们可以用220减去您的年龄，由此得出您的最高心率。举个例子：比如您今年30岁，那么您的最高心率就是190；然后再用这个最高心率乘以0.7，就可以得出您的运动下限；如果乘以0.85的话，那么得出的就是您的运动上限。在我们运动的时候，脉搏控制在刚才我们得出的上下限之间则为最佳运动量！
4、温馨小提醒
傲体网对于想要通过健身车来减肥的朋友的建议是，每天骑行半个小时到一个小时，以第二天不感到疲倦为基准。要想减肥，就是要有一个重新的认识。减肥其实可以很简单，那就是管住嘴、迈开腿。一天三餐（有人两餐，过午不食），绝不暴饮暴食，也不狼吞虎咽，倡导细嚼慢咽，七分饱是关键。多素少荤保健康，水果蔬菜坚果牛奶要均衡。睡前4个小时之前不吃任何食物，以及保持心情舒畅才是减肥的正能量哦。
