正确跑步塑形方法
摘要跑步是一个很灵活的运动，慢跑属于有氧范畴，短距离冲刺跑属于无氧范畴，正如科学所言：有氧减脂，无氧增肌，练习短跑的人，腿部会很粗，练习长跑的人，全身都不会有太多脂肪，所以说，想减脂又不想腿部变粗的朋友们，慢跑是正确的选择。
怎么跑会使腿变粗
跑步是一个很灵活的运动，慢跑属于有氧范畴，短距离冲刺跑属于无氧范畴，正如科学所言：有氧减脂，无氧增肌，练习短跑的人，腿部会很粗，练习长跑的人，全身都不会有太多脂肪，所以说，想减脂又不想腿部变粗的朋友们，慢跑是正确的选择。
为什么慢跑腿也变粗了
1，其实绝大多数都是自己的错觉，但凡运动，都会借用肌肉，只要肌肉在运动就会慢慢充血，所以很多朋友在慢跑之后感觉自己腿部肌肉都充血了，纬度变大了，就以为自己腿变粗了，跑步机这是很错误的认为，只要过段时间，就会恢复到以前的状态。
2，另一种可能是跑步之后腿部紧绷，然后就被误解为腿部变粗，这种情况也是这样，拉伸一下腿部肌肉，等腿部放松下来就会恢复。
跑步姿势
跑步的姿势的正确与否，也决定了小腿会不会变粗，如果跑步的时候是用脚尖或者整个脚直接踩地的话，会强烈的刺激小腿肌肉，使小腿变粗，正确的跑步姿势是：抬大腿，由脚后跟过渡到前脚掌，脚跟落地。
放松与拉伸
跑步完成之后，不要立马就停下来或者坐下来，可以做一做类瑜伽动作，然后拉伸一下腿部肌肉，避免出现“萝卜腿”。
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