姑娘，你可能正在用错误的健身方式健身
摘要健身已经不是男人的“专利”了，越来越多的女性朋友们也开始选择在健身房或者家中使用健身器材健身了，来塑造完美身材。然而不少妹子在健身过程中常常会有这样的疑问：同样都在健身，为什么别人的锻炼效果就特别明显
健身已经不是男人的“专利”了，越来越多的女性朋友们也开始选择在健身房或者家中使用健身器材健身了，来塑造完美身材。然而不少妹子在健身过程中常常会有这样的疑问：同样都在健身，为什么别人的锻炼效果就特别明显，而自己却效果不佳呢？姑娘健身效果不佳可能是你正在用错误的健身方式健身。女性朋友在健身过程中有哪些错误的健身方式。
健身器材也分性别？
在很多妹子的眼中，女生健身就应该选择一些健美操、瑜伽，或者在跑步机上跑步这些有氧运动，而男生健身就是哑铃、杠铃等各种力量型健身器材。其实这种看法是完全不对的，无论对于男生还是女生来说，有氧训练和无氧训练都是有必要的，只有有氧运动和无氧运动相结合，才能锻炼出完美的身材，如果只锻炼一种运动，很可能会造成锻炼失衡。
力量训练会长肌肉
之所以很多妹子不选择力量型训练，主要是担心自己经常做力量训练会长肌肉，变成“大块女”。
这是一个超级迷思，又非常普遍的一种错误认知。像锻炼出肌肉群，除了坚持锻炼之外，还跟身体内的睾酮素(testosterone)有很大关系，除非你是睾酮素(testosterone)高到比男人还高，要知道其实女生的睾酮素是很低的。
试想一下有睾酮素的男生拼命练都要几年才有好成果，一个严重缺乏睾酮素的女生又怎么会因为力量训练做的太多而形成大块肌肉呢？女生完全没有必要对力量训练过于排斥，它非但不能让你变成金刚芭比，而且还会让你的身材更加有型。
只想锻炼一个部位
有些女性性朋友就想练肚子，或者练大腿，于是所有的运动中，只选择与之相关的训练。其实这种想法也是错误的。因为身体是一个整体，如果只锻炼某一部位，不仅会造成身体的不平衡，而且还很可能因为运动过度而造成损伤。所以在健身的时候，最好做全身性的锻炼，这样才会让你的身体更加协调。
健身就是减肥？
一说到健身，一些妹子首先想到的便是减肥。虽然说减肥是健身中的一种，但千万不要把健身局限于减肥中。如果只是让体内的脂肪分解，让身体变瘦，并不是真正意义上的健身。在健身过程中还需要通过一系列的力量训练，让身材变得更完美才是真正意义上的健身。所以在健身过程中，最好有氧运动和无氧运动相结合，既能燃烧脂肪又能锻炼肌肉，才从达到真正意义上的健身。
减肥就要节食
有不少妹子在减肥的时候，常常会选择节食减肥，她们觉得只要吃进去的热量比消耗的热量少体重就会下降。其实这种做法也是错误的，虽然吃得少会让体重下降，但由于增加肌肉所需的蛋白质吃不够，提供能量的碳水吃不够，如果再不做一些力量训练，那么就会让基础代谢跟着下降，长期以往非但减肥效果不明显，而且肌肉会被分解，身体里剩下的大多是脂肪，稍微已恢复正常饮食，那么就很容易反弹。
