动感单车是减脂利器么怎样骑才对
动感单车在健身器材当中被称为减脂利器，但有种说法它是是用生命在减脂，这是为什么呢，因为动感单车的运动轨迹是锁死的，就好比你全身的重量都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，不参与屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。
动感单车运动中有很多动作需要脊柱离开中立位，进行各种弯曲，扭转的动作，脊柱容易不稳定，对腰椎有很大损伤，如果长期运动下去，甚至会发生错位的风险，所以训练前一定要热身，否则对关节损伤也是巨大的。
动感单车优缺点
说了这么多坏话，动感单车也有优点的，运动气氛非常好，动感单车目前主要有Spining和RPM这两种锻炼方法，前者在国内逐渐演化为花式单车，好处是歌曲自由随意，车上动作包括：站姿跳跃骑行，车上俯卧撑，左右俯身转弯，还有边骑边唱等。
不足是动作危险，跳跃骑行对膝盖损害较大，课程的连贯性和节奏因教练风格而迥异(这不是缺点)，但是大多无章法可循，难以培养会员节奏感。
更重要的是，车上动作主要是坐姿加速和站姿爬坡，膝盖不会有太大损害，按照正确的方式骑行，出汗很多，练完后感觉很好。
动感单车，到底该怎样骑才对
No.1上半身应保持稳定
踩单车时动感单车，上半身以核心肌肉为主轴，以大腿和臀部为重心，保持稳定，踩动时不应歪斜或扭动，科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。
No.2手部和背部自然弯曲
踩单车时，背部应自然向前弯曲，不可挺立僵直，如果腰背持续维持不良姿势，长久下来可能会导致腰背疼痛，另外，平时多做腰背伸展，增加柔软度与稳定性，有助单车上的表现，同时，手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势，骑乘时手部或肩膀若僵直出力，可能会因手腕及手肘部位施力不当造成疼痛，且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。
在进行户外单车运动时，有动感单车些人可能于骑乘时欲注意前方路况而拼命将脖子往上抬，造成肩颈施力过久，导致肌肉紧绷，酸痛，应该将肩膀，颈部放松，视角维持在前轮前方的位置，运用眼角余光察看前方路况即可。
No.3用前脚掌进行踩踏
踩单车的脚掌应置于正确的位置，以达到完整，有效率的输出，连带增加单车的速度和稳定度，正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧，用前脚掌部位踩踏，而非用足弓的位置施力，如此一来，大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上，若穿上专业单车鞋，鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上，避免滑动。
