健身过程中饮食至关重要，健身饮食中需要注意的几点
摘要不少人都觉得健身是运动的事跟饮食有没有任何关系，于是在平时生活中该吃吃该喝喝一点也不注意。其实这种想法完全曲解了健身的意义，如果在饮食上不注意会大大降低健身的效果，而饮食正确则会让健身事倍功半。下面让
不少人都觉得健身是在健身器材上运动的事跟饮食有没有任何关系，于是在平时生活中该吃吃该喝喝一点也不注意。其实这种想法完全曲解了健身的意义，如果在饮食上不注意会大大降低健身的效果，而饮食正确则会让健身事倍功半。下面让我们一起来看看在健身过程中该怎么吃对健身效果好吧！
1什么时候吃
在健身中不是想什么时候吃就什么时候吃的，什么时间吃也是有讲究的，如果吃的时间不正确也是会严重样健身效果的。如果刚吃饭完就去健身，原本在胃部消化食物的血液会集中到体表为运动提供能量，而帮助胃部消化食物的血液就会减少从而造成消化不良。所以最好在健身前一个小时进食，经过一个小时的消化等食物消化的差不多时再运动，能够为身体提供足够的能量。如果真是没有时间吃饭，那么也要在运动前半个小时加餐吃一根香蕉或者几片全麦面包为身体提供能量。
2不要吃得太多
在健身过程中千万不要因为担心自己饿着就吃得太多，这样会增加肠胃负担造成消化不良，而且如果吃的太多，尤其是摄入过大的脂肪或者热量还很容易影响健身效率。尤其是在健身前的加餐时候千万不要吃得太多，一般一根香蕉或者几片面包就足以。
3选择容易消耗的食物
在选择食物的时候要本着易消化的选择，选择吃一些容易消化的食物，这样有助于肠胃消化让身体更快的吸收能量，为健身提供更好的能量补充。在健身前千万不要选择吃一些不容易消化的时候，这样很容易影响之后的健身，长期以往甚至还会造成胃部疾病。
此外在健身之前选择饮食的时候，最好选择容易消化的高蛋白、高碳水化合物的食物，千万不要选择高脂肪、高热量的食物，以免影响锻炼健身的效果。高脂肪食物不仅属于不容易消化的食物，而且在代谢过程中还会产生酸性代谢产物增加疲劳感。
4拒绝碳酸饮料
你是不是也喜欢喝一些像可乐、雪碧等一些碳酸饮料呢？如果你的答案是肯定的，那么你就需要多多注意了。如果在健身前喝一些碳酸饮料就很有可能在健身的时候造成胃部不适，如果你习惯在健身之后喝一些碳酸饮料来解渴，那么就可有让你的运动白费运动效果下降。所以在运动的时候最好喝一些白开水，如果运动量大，可以在白开水中放入一些盐来补充运动中盐分的流失。
