健身车和跑步机区别，骑行前做好准备
1，运动量不同
跑步机的运动量大，是健身车的好几倍，对于想运动强度大点的朋友可以选择跑步机，另外因为老年然上下跑步机不够安全，所以跑步机比较适合年轻人使用。
健身车中有一个模拟户外山地环境的功能，使用该功能后，骑行的强度和运动量也很大，这种情况适合年轻人用。
若健身车不开启户外爬坡和山地环境时，则男女老少都可以用。
比较来说，健身车可以使用不同的年龄人群，而跑步机适合年轻人用。
2，减肥效果不同
在每天都坚持锻炼的情况下，健身车跑步机和健身车的减肥原理一样，都是通过燃烧脂肪的形式减肥的，但是，跑步机的运动量更大，会消耗更多的热量。
3，是否产生噪音
大多数跑步机，在运动时，声音都比较大，会比较影响楼下。
而健身车的声音通常都很小的，而且不会震动，基本上不影响楼下的人。
4，价格不同
跑步机价格较贵，一般的跑步机都在2000元左右，而健身车即使是比较的好，也比较便宜，只有几百元。
5，是否占地方
跑步机比较重，不好搬动，比较占地方。
健身车比较轻，也比较小，移动方便，并且有的健身车还健身车有折叠功能，非常适合房间比较小的地方。
当然，如果有条件的话，可以两个一起买，组合使用，健身效果会更好。
温馨小贴士：
对于选择健身车还是跑步机好，没有笼统的定义，建议可以根据自身的实际情况，和锻炼目的，再来看选择健身车好还是跑步机好。
骑行前做好准备
穿合适的衣物。
骑健身车要穿宽松的运动衫，如果穿过紧的衣服，容易导致磨伤或全身酸痛。
调整车座高度。
调整车座高度时，要注意把座位高度调整到当骑行时踏板在最低点，你的脚还能维持稍微弯曲的程度，健身车这样才能避免在骑行过程中坐不安稳，要调整坐姿。
设置把手的高低
把手的高低是可以根据自身的习惯来设定的，你在够到把位的同时，双臂应该有余地可以沿双肩方向向两侧外伸，不应该为了舒服些而搞得身体扭来扭去，如果想要边骑健身车边看电视，或是容易腰酸背痛，就最好把把手调高一些，如果想要增加运动量，那把手适当调低，对于健美臀部有帮助。
调整踏板套
踏板套的调整以舒服为宜，但是也不能阻断了足部的血液循环，如果健身车的踏步有套的话，会比没有套更加的舒服，锻炼效果更好。
