女性朋友健身容易犯的几个错误

在健身大军中，女性朋友占据了半边江山，她们通过跑步机等健身器材来让自己的身体变得更苗条，更性感。然而姑娘们在健身过程中，常常很容易犯一些错误，让她们的健身效果大打折扣。下面跟着小编一起来看看，在女性朋友在健身过程中最容易犯的错误！

1.太过专一

有不少妹子在使用健身器材健身的时候，不会变通，不管是力量训练还是有氧训练，总是重复相同的套路。其实这种做法是错误的，因为如果长时间使用某一种健身器材，选择相同的运动强度，身体慢慢适应了这种运动强度，那么身体就会用最少的能量以达到相同的运动效果。这与锻炼的目的相悖。

所以对于健身来说，最正确的办法就是通过改变运动强度或者健身器材从而达到健身的目的。

2.害怕男性化

有不少妹子在健身的时候，常常会选择瑜伽或者在跑步机上锻炼这些有氧健身运动，而不去选择力量型健身器材，担心自己锻炼出大块肌肉，成为“金刚芭比”。其实完全没有这种担心，因为想要锻炼出大块肌肉，除了超强度的运动之外，还需要雄性激素，而这正是女性朋友所欠缺的。所以完全不要有这方面的担心，一定的力量训练会让你的体型更完美。

3.有氧训练太多

有不少妹子在健身的过程中，常常会选择不少的有氧健身器材，想什么跑步机、动感单车、椭圆机等，而不去考虑哑铃等力量型训练。其实这种做法也是不对的，因为长时间进行有氧训练，甚至有氧健身过度，不仅对减肥无益，还会消耗你的肌肉，脂肪占据肌肉的位置。当运动一停止，就很容易反弹。

4.没有计划性

健身，最忌讳的便是随意健身，没有计划性，今天兴头正起，那么就多锻炼一会，明天不想练了，就直接休息；或者今天去跑步，明天就去撸铁……其实这是非常不理智的一种健身。因为只有严格按照计划行事，才会让你的健身效果更好。