健身器材如何混搭锻炼，健身效果更好

用健身器材锻炼的确有好处，不仅能更好的实现锻炼的目的，还能强身健体，增强身体的抵抗力。但如果运用不当，健身效果也无法达到最佳。健身教练建议：尝试把不同的运动混合起来做，运动效果会更好。

像不少人在减肥锻炼的时候，喜欢用跑步机锻炼，其实最佳的器材配置是跑步机+动感单车+力量训练。

虽说两者都属于有氧运动，但跑步是全身运动，综合性的，可以增强心肺功能、燃烧身体多余能量、增强身体的免疫力和抵抗力。它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。

而动感单车主要运动的是下肢跑步机，可快可缓，增强心肺功能都是强身健体的器材。

完全可以并提高心肺功能，使用动感单车，能够实现减肥又不会练出肌肉的效果。两者结合，对减肥效果更好。

力量训练主要是增肌，比如划船机或者爬梯训练器(Jacob’s Ladder)，这些器械能让有氧运动的效果更棒，因为你锻炼到了更多的肌肉群，燃烧了更多卡路里。此外肌肉增加就让人体的基础代谢得到提高。这样不仅有利于减肥，还能预防反弹。

在用侧滑练习板(Ulatraslide)和踏步机一类的水平运动器械时，各个运动平面都用到，也能防止对同一肌肉群练个没完没了。让你的锻炼方式多样化，能保证训练到所有肌肉。

其实健身器材混搭训练，不仅让你的运动更多样化，还能更大程度的锻炼全身的肌肉，让在更换器材的时候让之前锻炼的肌肉得到休息，从而起到缓解疲劳的作用。