家用健身器材、商用跑步机特点简介

如果需要高强度的锻炼或追求高效的健身效果，跑步机是最佳选择。

如果你只是日常锻炼，没有太高的锻炼目标，椭圆机是个不错的选择。

如果你想要塑造腿部和臀部线条，追求娱乐与健身的效果，动感单车可帮你实现。

如果你想锻炼全身，发展全身肌肉，划船机可锻炼肌肉的力量与耐力。

椭圆机是最常见的有氧器械，它的运动轨迹呈椭圆形，主要通过双脚交替踩踏和双臂推拉来驱动飞轮转动，同时依靠磁力，摩擦力和飞轮来控制椭圆机的阻力，椭圆机应该是最适合一家大小运动的健身器材，而且使用，操作方式也是比较简单。

椭圆机的特点

优势:全身运动，适合下肢有伤的人，对人体损伤小。

劣势：身体运动不协调，运动强度稍低，减脂耗能效果不明显。

热量消耗：以体重60公斤的锻炼者为例，健身器材以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗480大卡的热量。

卧式单车是比较适合中老年人的一种健身器材。

卧式单车的特点

优势：适合增肌训练人群，适合有腰伤和关节酸疼者，可刺激臀部肌肉，适合体重较重者。

劣势：非功能性运动，非负重训练，不能有效训练核心，运动强度不高，减脂耗能效果不明显。

热量消耗：以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗500大卡的热量。

登山机的特点

优势：完全负重，全身运动，功能性强，可以有效训练核心，提高心肺功能，对臀大肌有很好的刺激作用。

劣势：下肢和腰部有伤的人不适宜，太多小腿肌肉参与，易受伤和酸疼，容易腿粗。

热量消耗：以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗520大卡的热量。

划船器的特点

优势：全身运动，对核心有很不错的锻炼作用，燃脂效果好。

劣势：腰背伤，肩伤，下肢伤不宜适用。

热量消耗：以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗546大卡的热量。

动感单车是动感时尚的有氧运动。

动感单车的特点

优势：功能性运动，燃烧全身脂肪，增强腿部力量，提高心肺功能。

劣势：对新手很有挑战性，长期锻炼小腿会变粗，有腰伤，肩伤和下肢伤的人群不适宜，使用比较复杂。

热量消耗：以体重60公斤的锻炼者为例，以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗720大卡的热量。

跑步机是最经典，最有效，最广泛的有氧训练器械。

跑步机的特点

优势：燃脂效果和锻炼效果最佳，运动方式多元化。

劣势：价格高，耗电量大，噪音大，体积大，对人体的损伤最大，机跑比较枯燥。

热量消耗：以体重60公斤的锻炼者为例，以10公里/小时的速度运动1小时，大约消耗755大卡的热量。

对比了它们的优缺点，在根据自己的情况购买符合自己心意的家用健身器材呦。

商用跑步机最大的优势是马力强大，持续跑很长时健身器材间也不担心它的马力问题，但商用跑步机采用的是交流马达，产生的噪音比较大哦，如果你居住在小区里，还没热身完，楼上楼下的人就上门找你的麻烦了，如果你住在郊区或者别墅，选择商用跑步机当然是不错的选择，能适合不同身高，体重的人群，更是展示你品位的象征。

商用跑步机第二大优势是它的承载量，商用跑步机能承载150-170KG，如果家中有肥胖的人，商用跑步机是个不错选择，它能承载你的重量而不会伤害你的膝盖。

商用跑步机因为大多数使用在健身房，俱乐部，会所，它的设计会高大一下，厚实沉重，会占用比较多的房间面积，虽然有些商用跑步机设计折叠，但只是少数，因为商品跑步机结构设计基本围绕一个重点：牢固。

商用跑步机由于满足各种身高人群，跑带比较长比较宽，商用跑步机使用频率会高一点，对配件的材质要求比家用要高一个档次。

基于几点商用跑步机是完全可以当家用使用的，但你需要考虑它的存放位置以及如何降低噪音的产生。

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