女用健身器材路跑跟机跑的区别
摘要小编告诉你，家用健身器材不一定非选跑步机，有许多小型的家用健身器材不仅便宜而且非常有效。
随着跑步机越来越广泛，2000-5000都可以买到不同功能不同品牌的跑步机，有时候下雨冷天又不想出去跑步，买台跑步机很好解决了天气，时间问题，人们逐渐习惯了用跑步机跑步，那大家了解跑步机跑步（简称机跑）跟出去跑步（简称路跑）有什么区别吗，今天给大家区分机跑跟路跑之间的关系
运动方式
机跑是被动运动，路跑是主动运动，例如跑步机设定速度是10km/h，那你必须跟上这个速度，健身器材那你的双脚不得不以这个速度驱动身体前进，虽然怎么跑都在原地，但还是需要消耗一定的体力，如果路跑要达到10km/h，必须主动迈开腿，挥动手带动身体加速前进，而路跑根据自己的身体状况自己调节速度跟步伐，虽然跑步机也可以调节但始终人工调节好过机器调节的。
跑步姿势
跑步机受跑步面积的局限，一般只能提高步频，而不能扩大歩幅，跑步机基本的跑姿是四肢摆动频率高，但幅度小，同时后蹬不够，而路跑时，身体会略微前倾，脚后跟蹬地发力，脚尖向前迈，增加歩幅，路跑因为范围广很难发现自己跑步姿势是否正确，而机跑因为跑带面积大小问题会让你自动调节跑步姿势，对于纠正跑姿问题，跑步机更胜一筹。
速度力量
不同人的身体状况不一样，在跑步机跑步有人会觉得省力，有人会觉得费力，但从理论来讲，机跑会省力一点，跑带的动力和弹性，以及不受空气阻力和天气，地形条件影响等因素都会减少体力的消耗，通常健身器材，0-30min的慢跑，跑步机略显轻松，30-45min之间，机跑跟路跑相差不多，超过45min，路跑比机跑轻松，但机跑是很枯燥的事情，站在跑带上一直跑，而且如果提速，就要集中精力跑步，不然很容易摔倒，而路跑视野更开阔，速度上更能随心支配，更自由。
减震作用
由于跑步机有减震功能，跑带也有弹性，给膝盖减轻一定的压力，而路跑就不能给膝盖带来减震作用，特别是路面的不平整可能会给膝盖带来更多的压力，长时间在不平整跑面上跑步容易导致膝盖，脚踝等受伤。
锻炼效果
机跑跟路跑锻炼效果相差不大，路跑是自然环境下锻炼，比机跑模拟的因素多，可能路跑锻炼效果会充分一点。
外界环境
机跑除了操作台的显示屏或者自己装配的ipad你可以观看电影但这个很容易分散你的注意力，这让你觉得很枯燥，但路跑可以边跑边欣赏周围的环境，让运动更加充满趣味性。
小编告诉你，家用健身器材不一定非选跑步机，有许多小型的家用健身器材不仅便宜而且非常有效。
跳绳
跳绳是最好的有氧运动之一，甚至是拳击手例行的锻炼科目，它能够减肥塑身，消耗身体内多余的脂肪，同时让呼吸系统，心脏，心血系统得到充分锻炼，这种减肥瘦身方法简单，有趣，而且不受气候的影响，通常20-30元就能买到一个不错的跳绳。
阻力带
阻力带的优势最大的优势就是它非常的实惠（一套好的阻力带价格一般200-300左右），阻力带便携性高，而且可做多种锻炼方式。
热身：锻炼上身肌肉。
俯卧撑：锻炼手臂与肩背，看情况决定加重训练程度例如在背上放杠铃片。
站姿卧推：锻炼胸部和肩膀。
推举：如果你觉得哑铃推举太重了，可以尝试阻力带带来的模拟哑铃推举，据说更能找到肩膀肌肉发力的感觉呦。
坐姿&站姿划船：锻炼了全身的肌肉，在室内外有个支撑点健身器材绑住就可以开始锻炼了方便。
运动垫
运动垫是做伸展活动和瑜伽必不可少的工具，如果你长期在家锻炼的话，完全有理由考虑一下买一个运动垫，跟着视频教学在运动垫内进行肢体训练。
壶铃
壶铃是结合了力量训练和有氧运动，你可以用最少的时间，最大限度地提高你的运动效率，根据个人情况而定，建议从5-10kg的壶铃进行训练。
傲体网专业为您提供健身器材，健身器材品牌，健身器材网，健身器材厂家，健身器材批发，健身器材商家，体育用品的相关信息，想要了解更多健身器材，健身器材品牌，健身器材网，健身器材厂家，健身器材批发，健身器材商家的详情，请联系傲体网，http://www.dailishang.cc/。
