小健身器材和男士健身神器推荐
减肥不分季节，锻炼永远有益身体健康，每天上班前下班后去健身房一下会放松自己，而且还能塑造体形呦，然而并不是所有人都有机会去健身房，那怎么办，买健身器材啊，小编今天给大家介绍不占地方的小健身器材：
瑜伽垫（不少人吐槽说我一个大爷们都不做瑜伽买来作甚）
在瑜伽垫可以完成热身的动作，放松以及拉伸一下身体机能，锻炼完后可以在瑜伽垫休息放松，有时候还可以做insanity极好地减肥。
瑜伽垫材质有TPE，PVC和普通塑料之分，TPE质量最好，最为舒适轻巧，当然也最贵，PVC其次，但抓地力也很强不容易打滑，皮肤接触起来也很舒服，普通塑料的就真的很普通也很便宜，但也容易异味，轻轻一踩就陷下去，请慎重考虑。
瑞士球又称瑜伽球
对于平衡的锻炼以及肌肉群的稳定，健身器材瑞士球发挥着重要作用，它可以锻炼到背部，腹部（特别是侧腹），减大腿内侧，蝴蝶袖都有帮助。
阿迪达斯瑜伽球
传说中加厚防爆材质超级厉害，有波点更舒服。
弹力绳
这个号称在哪都能使用的居家健身器材神器，通过脚踩弹力绳下蹲可锻炼腿部臀部肌肉，模拟划船机运动锻炼背阔肌，也可以进行肩上推，肱弯举等动作强化大臂肌肉，侧拉同样可以紧致拜拜肉部位达到减手臂的效果。
俯卧撑支架
俯卧撑支架可以带来更大的肌肉刺激强度，身体下降更低刺激胸肌，将力量由手肘转移到手腕，加强腕力，防止手滑。
注意：在加大力量刺激的同时也会增加受伤的几率，所以使用时一定要注意姿势正确，角度合适。
大家最近有没有看邪不胜正，是不是被彭于晏的肌肉吓到了，自己的女朋友是不是也对着彭于晏的肌肉流口水，自己吃了一大波干醋，想着自己也锻炼这一身肌肉，今天小编给大家介绍男生锻炼肌肉神器：
壶铃
练习动作健身器材：单手或双手握住壶把，完成屈臂，弯腰，体侧，纵跳。
锻炼到:臂部，腰背部和腿部等部位的肌肉。
俯卧板
有多种锻炼方式：
仰卧提臀抬脚训练，锻炼到腹直肌整体，还涉及臀部，背部肌群。
平卧哑铃屈臂推举，锻炼到胸大肌，背部肌群。
哑铃附身臂屈伸，刻画三头肌线条，单膝支撑比站立俯身更稳当。
哑铃侧身单臂伸展，刻画肩膀中三头肌。
腹肌训练，锻炼六块腹肌，人鱼线。
腹外斜肌转体运动，锻炼到斜肌肉群。
山羊挺身后背肌群，锻炼到后背肌群训练。
仰卧拉力绳屈伸，刻画胸部肌线条。
臂力支撑锻炼，刻画二头肌线条。
划船器
使用办法:坐在座椅上，两腿向前自然伸直，脚蹬踏板，双手握住拉把，然后双臂屈肘用力后拉，两腿屈膝收缩，带动座椅在滑轨上随之前移，当座椅不能再向前移动时，双臂向前推动拉把，同时两腿前蹬至伸直，使座椅沿轨道向后滑动，恢复原位。
锻炼到：腰，背，腿部的肌肉
跑步机
使用办法可参考-跑步机健身的正确方法。
锻炼到：腿部肌肉，重塑腿部线条，心肺功能。
夹胸器
使用办法：坐在靠椅上，两上臂张开与肩齐平，肘部下垂，两前臂靠托在活动臂上，两手握住把手，然后吸气，以胸大肌的收缩力使两臂带动活动臂向前夹拢，稍停片刻，呼气，两臂慢慢张开还原。
锻炼到：使胸部肌肉充分伸展。
大腿屈伸训练器
使用办法：在进行发展大腿前部肌群的练习时，正坐在凳上，两腿屈膝，小腿下垂，用脚背勾住脚托(海绵轴架)，以股四头肌的力量使小腿上举至腿部伸直，然后缓慢下放还原，在进行发展大腿后部肌群的练习时，俯卧在凳上，膝关节以下露出凳端，用后脚跟勾住海绵轴架，以股二头肌收缩力将小腿向上弯曲至最大限度，然后控制速度伸直还原，躯干要始终紧贴凳面，上体不要晃动。
锻炼到：大腿前部的股四头肌和后部股二头肌等肌群 。
