为什么要健身？原来健身有这么多的好处
摘要运动健身已经成为了一种时尚，无论是在室内健身器材上，还是在户外健身，都深受人们的喜爱，健身的人也越来越多。为什么会有这么多人健身呢？主要还是健身的好处有很大关系。塑形我们都知道，相对一个臃肿的身材，一
运动健身已经成为了一种时尚，无论是在室内健身器材上，还是在户外健身，都深受人们的喜爱，健身的人也越来越多。为什么会有这么多人健身呢？主要还是健身的好处有很大关系。
塑形
我们都知道，相对一个臃肿的身材，一身肌肉更让人羡慕。而健身运动就有减脂、增肌的效果。无论是想练出一身肌肉，还是想把一身脂肪减掉，健身运动都能达到。所以说，经常健身，有塑形的效果。
保持身材，控制体重
此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
延缓衰老
经常做健身运动，会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。这并不是在夸大事实，对于林志颖和郭德纲，相信大家都很熟悉，可是你知道吗？他们在年龄上相差不多，可是在容貌上却有种相差十几岁的感觉。其实除了本身容貌的原因外，还跟健身有很大关系。在网上我们经常会看到林志颖在健身器材上健身的新闻。由此可见，健身在保持容貌，延缓衰老上起着很大的作用。
坚持运动增强心肺功能
经常锻炼，可以促进血液循环，进步缩短心脏的工作时间，增强心脏功能，保持冠状动脉血液流畅，更好的为心肌提供影响，减少心脏疾病的发生。
预防疾病
健身运动会加速血液循环，促进新陈代谢，提高身体的免疫力，从而起到预防疾病的效果。
提高大脑机能智力
在健身运动过程中，只有大脑发出指令，身体才会做出各个动作。有研究发现，大脑在快速运动中是处于兴奋的状态，而不断使用的过程中也会变得更加聪明。可以说，运动不但可以调动肌肉，还可以启动大脑的各项功能。
缓解压力
经常健身，让大脑处在兴奋状态的过程中，神经系统也会跟着兴奋，这就能够释放压力，从而起到缓解压力的效果。在这个快节奏的社会中，人们面临着各种压力，如果长期处在这种高压状态下，再加上经常熬夜、饮食不规律，很容易进入亚健康状况。经常健身，能够缓解压力，远离亚健康。
提高睡眠质量
经常健身，还能改善睡眠状态，提高睡眠质量，让我们在第二天有足够的精力来面对工作学习的压力。有研究表明，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以，健身是非常有效的“安眠药”。
增强自信心
其实健身是一个让你增强自信心的好办法，只要你坚持锻炼，那么就一定会见到效果。这会极大的增强自信心，不被自卑打败。
其实，无论是为了什么而健身，只要是健身，那么就需要持之以恒，三天打鱼两天晒网是起不到任何效果的。
