运动后的小秘密，健身器材介绍
摘要现在无论你健身的目的是瘦身，或者是塑形还是为了健康，越来越多的人开始健身运动起来，很多人都注意热身运动怎么样做
现在无论你健身的目的是瘦身，或者是塑形还是为了健康，越来越多的人开始健身运动起来，很多人都注意热身运动怎么样做，注意点什么，好让身体进入运动状态，那大家会考虑到运动后也需要一个缓冲，整理过程，可以帮助人体各系统从运动状态过渡到相对安静状态。
不仅如此，适宜的放松运动，有利于缓解肌肉疲劳，减轻酸胀感，避免运动健身后头晕，乏力和恶心感的现象，所以运动后的放松运动不能松懈，小编介绍一些常见的放松方式希望可以帮到大家：
静态拉伸：将身体的某个部位慢慢的移动至另一个部位，并保持一定时间，从而牵引某块肌肉，通俗来讲就是类似于瑜伽。
动态拉伸:跟热身运动相似，一般是甩甩手臂，抖抖腿，扭扭腰。
滚泡沫轴：帮你按摩，犹如按摩师，效果是你想象不到的哦。
静态拉伸健身器材的好处：可以缓解肌肉紧张，让身体更加放松，能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅，拉伸肌肉外膜，促进肌肉维度的增加，促进局部肌肉的血液循环，增加机体恢复速度，那运动没有拉伸会怎样了。
拉伸或者拉伸不到位会导致肌肉僵硬，肌肉疲劳无法缓解，恢复速度变慢，健身效果也会降低。
肌肉维度加粗，即人们常说的常运动后为什么都没有瘦腿反而腿更粗了，那是因为充分拉伸可以缓解运动后短期的肌肉充血，不过通常情况下不论是增肌还是减脂，运动后肌肉维度都会增加，尤其是减脂，过程是会先增后少。
最重要的一点，女性更需要注意的是柔性度变差体态受影响，因为拉伸可以提高人体的平柔韧性，如果运动后不拉伸或拉伸不正确，局部肌肉的紧张可能会引起节骨骼失衡，你可能会有高低肩，骨盘前倾的体态现象。
傲体网健身器材小编今天给你介绍健身房有什么器材和如何使用，不用白白花冤枉钱去参加私教课程，首先，大家要明白，健身房器材一般分为两种，有氧健身器材和无氧健身器材，有氧健身器材包含：跑步机，椭圆机，动感单车/健身车，划船器，登山机。
跑步机：跑步是人类最基本的活动，大家都会说跑步谁不会，其实不然，跑步需要正确的姿势才不能让膝盖承受那么大的重量，在跑步机也如此。
跑步机正确的跑步姿势为：挺直腰板，保持上身一条线。
双肩放松，要前后摆臂莫左右摆臂。
脚落地姿势要正确莫脚掌直接落地。
椭圆机：将行走，登山，滑雪等多种运动方式结合了一起，能够锻炼到上下肢的协调性，练习时对关节对关节能力小，是一项老少皆宜的健身器材。
使用椭圆机的正确姿势为：两手分别握住一个手柄，然后将一只健身器材脚踏上脚踏板，再把另外一只脚慢慢踏上，抓稳手柄，保持平衡，之后就可以开始锻炼了。
动感单车：动感单身是一种年轻时尚的运动方式，能够有效地帮助身体燃烧热量，脚踝处的压力相对跑步机要小。
姿势是：上身躯干挺直，双手握住扶手，适当收腰腹，跟平时我们骑自行车差不多呦。
划船器:能够让全身的肌肉都得到很好的练习，趣味性强。
使用划船器的正确方法：脚放在踏板上，用扣子扣紧（划船器基本会配置），检查会不会松开。
调整适合自己的阻力大小。
握住手柄，膝盖向胸部弯曲，上半身向前倾斜。
用力蹬腿，使腿部伸直，同时将手拉到上腹部。
伸直手臂，弯曲膝盖，身体向前移动，回到开始时的状态。
登山机：运动系数不难的健身器材，孕妇都可使用，跟登山差不多的运动方式。
