健身房跑步机怎么用，老年人选择什么运动更好
摘要 如果想要跑步机练习变得活跃，丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习。
如果想要跑步机练习变得活跃，丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习。
1，在家中练习跑步机之前，应该做哪些准备活动，训练量和训练强度应该怎样控制。
2，跑步机练习起来可能会感觉比较枯燥，有没有什么办法能让练习变得活跃，丰富起来。
3，在家中练习跑步机和练习期间的生活中还应该注意什么细节。
根据健身者身体的具体情况(如体重：80KG)
在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉，关节的准备活动就可以了，比如侧压腿，活动脚腕等。
如果想要跑步机练习变得活跃，丰富起来，可以将跑步机放跑步机置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定要放在跑步机上还可以让家人配合，在练习时经常给自己大声地鼓励，这样可以很好地活跃练习时的气氛。
其他注意细节：
(1)即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。
(2)在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。
(3)不要在跑步机上进行倒走练习。
(4)训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行为好。
(5)训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，跑步机这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过低。
老年人选择踏步机更好
老年人不适宜进行跑步机那样强度大的运动，而踏步机相对来说运动强度比较低，是休闲类健身，是更适合老年人的，还有一些像患有高血压，心脏病，头晕的人在两者中，也是比较适宜使用踏步机的。
踏步机与跑步机相比强度不大，老人也适合使用，踏步机是健身，减肥，瘦身的最佳选择，可调运动强度，液晶显示运动数量，时间，卡路里，适合男女老少健身用的左右摇摆踏步机，可以在上下运动的同时左右摆动，带动全身的扭动，增加运动的部位，可以随着音跑步机乐运动，也可在看电视时使用，让你不知不觉中燃烧脂肪，具备扭腰机功能---能结实小腹和腰部，塑造动人的腹腰部，具备提臀机功能---能结实臀部，塑造尖挺曲线美丽的臀部，具备踏步机功能---能结实腿部，塑造迷人均匀的双腿。
跑步机的运动强度比较大，是单位时间耗能最多的有氧运动，在瘦身，增加心肺功能等方面的作用要比踏步机明显。
不过跑步机对于患有疾病，头晕，高血压和心脏病等人要谨慎使用，踏步机不需要像跑步机那样做一些剧烈的运动，只需要根据自己的步伐慢慢调整踏步的速度即可，踏步机不仅适合年轻人也比较适合老年人，可以说是一种全家都适用的运动器材。
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