多功能跑步机功能，跑步机如何保养
摘要今天为大家介绍一下多功能跑步机都有哪些功能，如何使用，还有跑步机后期的保养与维护。
1.支持仰卧起坐运动
多功能跑步机附带了仰卧起坐支架，主要功能是锻炼腹部和背脊下部的肌肉群，起到健康瘦身的作用。
动作要领：平躺在跑步机上，脚勾住固定杆，大腿和小腿呈100度左右的夹角，双手可以放在大腿上或者后脑勺处，也可以交叉置于胸前，开始锻炼的时候腹部用力将上身抬起，动作时躯干和跑台平面的保持在15-45度夹角之间运动，注意躯干抬起的时候速度要快，下躺时要缓慢，而且还要调整好呼吸，抬起上身的时候呼气，下躺时吸气。
2.跑步运动
跑步机最基本的功能，经常在跑步机锻炼可以起到消耗热量，改善心肺，加速血液循环，减肥的功效，跑步机其主要是锻炼腿部的肌肉群。
动作要领：在跑步机上掌握好动作要领可以起到事半功倍的效果，锻炼时，跑步的速度要从慢到快，跑的时候肩部要自然，放松，还要收腹挺胸，上体保持正直或者是稍稍向前倾，大腿前提带动小腿向前自然的跑动，然后注意脚掌落地，要先后脚跟先着地然后过渡到前脚掌，跑步的时候呼吸要均匀，最好是在跑3-4步就完成一次呼吸。
3.扭腰运动
多功能跑步附带扭腰盘，经常在扭腰盘上运动，可以让你的腰部，胸部，腿部得到充分的锻炼，有着瘦腰，美腿，降脂的功效。
动作要领：手抓住跑步机的扶手，双脚站立在扭腰盘上，上身保持笔直，双肩不要动，锻炼的时候使用腰部的跑步机力量带动臀部以及下肢左右的扭动，这时，转动的幅度越大越好，但是要注意不要扭伤了。
4.划船运动
经常的做划船运动，可以锻炼手腿腰等部位的肌肉组织，有效的锻炼伸展肌群，对要背的锻炼尤为明显，还可以缓解背部酸痛等症状。
动作要领：做好以下准备：上半身直立坐在坐垫上，脚放在踏板上，最好是找条绷带把脚固定在踏板上，两腿弯曲，两手抓紧把手，开始锻炼的时候，注意动作时两腿缓慢用力蹬，身体保持稍向前倾，与此同时，两臂外展想体前拉引，动作做到一定程度后在还原成以上准备姿势，反复的练习就可以了。
日常要做好跑步机的清洁保养工作，避免跑步机因保养不当寿命跑步机大大缩短，那跑步机怎么保养呢，跑步机保养注意事项有哪些。
1，用棉布擦拭跑步机机身及机身下方的灰尘，如果表面有很多污垢，应沾清洁剂擦拭，但需注意的是，不要用酸性清洁剂。
2，定期检查跑步机缝隙处是否有异物堵塞，如跑步带和跑板之间有纸屑，小物件应立即清理。
3，在跑步机下方垫一块消音垫，消除噪音，这样在使用时既不会吵到他人，又可以防止灰尘进入电机箱。
4，定期检查跑带的松紧，避免跑带过松，导致跑步时出现打滑的现象，这会影响人的运动状态。
5，定期检查跑步机的紧急制动功能，确保安全有效，不然人在头晕时，无法立即停止跑步机，是相当危险的。
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