如何选择合适跑步机和使用方法
摘要跑步机的尺寸分为两种：一种是展开整机所占面积的尺寸，另一种是折叠后所占尺寸，这些都跑步机购买者所要考虑的问题，其实，跑步机的尺寸是和使用者息息相关的，客户的需求造就了跑步机的尺寸，但同时，科学的依据也是跑步机尺寸的限制条件。
跑步机的尺寸分为两种：一种是展开整机所占面积的尺寸，另一种是折叠后所占尺寸，这些都跑步机购买者所要考虑的问题，其实，跑步机的尺寸是和使用者息息相关的，客户的需求造就了跑步机的尺寸，但同时，科学的依据也是跑步机尺寸的限制条件。
一般家用跑步机考虑的尺寸其实就是担心占地面积问题，大家都知道一般的家庭，可使用面积并不多，所以有的用户就考虑适合自己的尺寸来节约更多的空间以便它用，小型跑步机的尺寸宽大约在70cm左右，长度大约在170cm以下，这类跑步机满足了小户型家庭的需要，或者说是经济适用房的客户群体，大型跑步机尺寸宽度都在90cm左右，长度不低于180cm，此类跑步机比跑步机较适合家居空间较为宽敞的商用群体使用。
虽然跑步机的尺寸大小满足了不同的家庭，但家用跑步机品牌种类繁多，让人眼花缭乱，让消费者难以选择，其实消费者在选购跑步机的时候最好选择是从自己的需求出发，做到精打细算这样才能起到事半功倍的效果。
购买之前，先测量家用预放跑步机位置的面积大小，相对来说，跑步机越大，跑带越宽，跑起来就更舒服，您可以根据实际情况来定。
第一，机器的外观，作为家居生活的一部份，产品的外观需求因各人的审美不同而不同，看着舒服是一切选择的第一步。
第二，尺寸，包括跑步区域和整个跑台的大小，机台的占地尺寸，是您必须考虑的。
你是选择家用跑步机还是商用跑步机跑步机吧，具体的3米以下为家用跑步机尺寸，3米以上为商用跑步机尺寸，商用的不代表在家里用不了，是性能更高，更好的，家用的在使用时间上，电机马力上都是不一样的，一般都是3.0一下，使用时间在4个小时左右，商用的能达到24小时。
初次使用。
在初次使用商用跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动，停机和速度调节等，等熟悉了后才可以使用，然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上划几下，尽量放松，接着站到跑步带随其一起运动，在适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时，跑步机保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来，注意：初次使用切勿高速运行，以防摔倒。
热身准备。
不管您以怎样的速度行走，最好先做做伸展运动，温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。
运动量。
锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法，在跑步机上以4--4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟很有挑战性，锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟，最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。
