女性朋友健身，都需要注意些什么
摘要健身已经不是男人们的“专利”，更是女人们展示魅力的一个更好途径。无论是在健身房，还是在家中的健身器材上，女性朋友已经支撑起了半边天。今天，小编跟大家说说，女性朋友在使用健身器材健身的时候需要注意些什么
健身已经不是男人们的“专利”，更是女人们展示魅力的一个更好途径。无论是在健身房，还是在家中的健身器材上，女性朋友已经支撑起了半边天。今天，小编跟大家说说，女性朋友在使用健身器材健身的时候需要注意些什么吧！
避开姨妈期
女性朋友在健身的时候，最好避开姨妈期。姨妈期对于女性朋友来说，是最“虚弱”的几天，精力以及身体的抵抗力都有所下降。
如果在姨妈期健身，不仅很容易出现尴尬的现象，而且还很容易给身体造成伤害。所以说，那几天最好不要运动，当然了，如果非要运动，那么就做一些简单轻松的柔和性运动吧！
不要化妆
爱美是女人的天性，有些妹子即便去健身，也是浓妆淡抹，其实这样是不对的。因为健身的时候会出很多的汗，汗水会跟脸部的化妆品进行接触发生氧化反应，甚至是化学变化，这样不仅脸部会成为一个大脸猫，还对皮肤不好。
同时，在运动的时候，全身的毛孔张开，那么涂抹在脸上的化妆品就会顺着毛孔进入皮肤，对脸部皮肤造成伤害。
所以说，女性朋友在健身的时候，最好不要化妆。
不要带首饰
在健身前，最好把身上的首饰，比如项链、戒指、耳环等取下来收好，以免在运动过程中出现勾住这些饰品，造成身体受伤，或者饰品损坏。
注意运动时间
很多妹子之所以健身，是为了恢复苗条的身材，那么在运动减肥的时候，一定要注意运动时间。如果运动时间过短，起不到任何减肥效果，可如果时间过程，超过一小时，那么就很可能让有氧运动变为无氧运动，影响减脂效果。所以说，女性朋友在健身过程中一定要根据健身的目的选择相应的健身时间。
注意运动强度
女性朋友在使用健身器材健身的时候一定要注意运动强度，如果运动强度过低，起不到健身效果，如果运动强度过高，又很容易对身体造成损伤。
此外，女性朋友在健身的时候，最好循序渐进，慢慢增加运动强度，让身体有一个慢慢适应的过程。
不要抗拒大重量
很多妹子在健身的时候，总会选择跑步机、动感单车这些有氧健身器材，而不去碰或者少碰力量型健身器材，尤其是大重量健身器材，生怕把自己练成一个金刚芭比。
其实完全没有必要如此担心，因为大块肌肉的形成除了高强度的锻炼之外，还需要雄性激素的作用，而女性朋友身体中的雄性激素本身就少，所以根本不会锻炼出大块肌肉，只会让塑形效果更好。
运动后不要大量喝水
在健身过程中以及运动结束后千万不要立即大量喝水。因为这个时候，血液主要集中在体表，内脏的血液比较少，如果这个时候大量喝水，那么就很容易加重内脏的负担，从而造成肠胃、心脏和胰脏等部位的疾病。此外即便是饮水，也不能因为口渴而猛灌，最好小口小口的慢慢喝。
健身不等于瘦身
不少妹子觉得健身就是瘦身，其实这种理解过于片面了，健身的目的大部分在于塑形，塑造美好的体形，而并非追求瘦。所以在健身的时候，最好咨询专业的健身教练，制定出合理的健身计划，要注意锻炼身体的各部分从而塑造出理想的体形。
