跑步机选购加以注意与锻炼事项
摘要跑步机安全性：对于安全来说，首先要求具有被动的安全磁锁功能，就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止
1，跑步机安全性
对于安全来说，首先要求具有被动的安全磁锁功能，就是当你的身体一旦发生脱离跑台的情况，能够迅速的停止跑带，防止发生严重的事故，目前市场销售的跑步机大多数跑步机已经具备了这一功能。
其次最重要的是主动安全保证，要求跑步机的马达转速稳定，不会出现速度骤急骤缓，目前国内知名品牌的跑步机大多采用台湾或者美国的进口马达，并通过CCC认证，能够保证马达的稳定可靠。
2，跑步机的速度范围
通常人们正常走路训练时的速度在6Km/h左右，跑步训练时的速度在9-11Km/h左右，因此选择一台速度范围在0-12Km/h的跑步机就可以满足家庭需要了，当然如果您对自己的身体训练有特殊的要求，跑步机就可以选择最高速度达到16Km/h的跑步机进行训练。
3，跑步机的持续输出功率
请注意这里是持续输出功率，而不是最大输出功率，有一些不良厂商在产品说明中以最大功率来混淆用户，一般输出功率以马力（horsepower，Hp）标称，通常跑步机一个马力大概可提供50~60公斤的承载重量，对于一般家庭使用的跑步机，跑步人的体重在100Kg以下，不是长时间不间断的商业跑步使用的话，持续输出功率应该在1.5-2.0之间，就能够满足需要了。
如果您的体重较重，就需要选择功率较大的跑步机，一般可以选择2.75Hp或者更大的跑步机，假如你的体重超过140Kg，就请您先采用其他的方法来降低体重，再来进行跑步机训练了。
4，跑步机的有效跑带面积
有效跑带面积可以提供一个安全舒适的跑步机跑步环境，一般情况下，有效跑带面积至少要达到1100*350mm，不要为了省些钱买一个有效跑带面积较小的跑步机，应该在自身财务承受的情况下，买一个有效跑带面积尽可能大的跑步机，笔者经过自己的跑步实践，建议选择有效宽度400mm左右的跑步机应该是相当舒适了。
当然更大的有效跑带面积，要求跑步机具有较大的输出功率才能保证其运行顺畅，如果有效跑带面积在1200*400mm左右，其持续输出功率应该在1.75Hp才能满足要求。
一个不怎么跑步的人，在上跑步机锻炼之前应该注意些什么呢，教授表示，首先要了解自己的身体情况，先做做体检，看看有没有高血压，糖尿病等问题，以防运动中突然出现血压波动，血糖降低，有生命危险，另外，建议进行运动机跑步机能检查，了解自己的运动限度，避免盲目和过度锻炼。
假如抽不出时间做检查，可以采取循序渐进的方法跑步，比如刚开始慢跑5-10分钟，若自我感觉微微出汗，呼吸快而不喘，说话不吃力，心率比安静状态增加10-20次，这样的锻炼强度是比较适宜的，但若大汗淋漓，气喘吁吁，说话也说不了，则应调整运动量和运动时间，随着身体耐受度越来越好，可逐渐增大运动强度。教授表示，跑步前后需要适当的热身和放松，但不主张以慢跑或慢走来替代，“因为热身和放松应是全身运动，好像平时做广播体操那样，从头到脚的关节，肌肉都要活动到，光是慢跑慢走难以达到目的，”他表示，一般热身和放松各需要5分钟，跑步30分钟才有锻炼效果，加起来每次运动40分钟，隔天运动一次即可。
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