关于健身，你做对了吗？
摘要无论是在健身房健身器材上锻炼，还是在小区健身器材上健身，健身已经慢慢融进了人们的生活。可是，关于健身，人们也是一知半解，有些错误的做法，甚至影响健身效果。下面跟着小编一起来看看，在健身过程中需要注意些
无论是在健身房健身器材上锻炼，还是在小区健身器材上健身，健身已经慢慢融进了人们的生活。可是，关于健身，人们也是一知半解，有些错误的做法，甚至影响健身效果。下面跟着小编一起来看看，在健身过程中需要注意些什么吧！
健身之前要热身
很多人健身的时候，习惯直接锻炼。其实这种做法是错误的。如果身体在还没有适应运动状态的情况下直接健身，那么就很容易造成运动损伤。尤其是在跑步机上跑步的时候，如果直接上跑步机，那么就很容易造成大腿、小腿的肌肉拉伤，影响正常健身。
所以在健身之前，最好先利用10分钟左右的时间做做热身运动，让关节、肌肉都慢慢活动起来，慢慢适应运动状态。在这十分钟的时间里，你可以做做压腿、高抬腿、慢跑等动作，然后再做一些伸展的工作，活动一下关节。尤其是冬天在户外健身，热身运动更是必不可少，如果热身运动做的不充分，很容易出现腿抽筋等问题，影响锻炼。
定制一个合理科学的健身计划
你有健身计划吗？相信有不少人都是随意健身的，想怎么练就怎么练，其实这种健身方式是不正确的。因为如果随意健身，很可能在健身的道路上走弯路，甚至陷入健身误区。所以想要健身效果好，制定一个合理的健身计划是必不可少的。
在制定健身计划的时候，要充分考虑自己的身体素质，根据自己的身体状况制定健身计划。像有些人在制定健身计划的时候过于理想化，觉得自己可以做到，可实际上这些运动强度已经超过了自身的运动极限，那么就有可能会对身体造成伤害。此外，像有些疾病也是不适合进行某种健身训练的，所以在制定健身计划之前，一定要对自己的身体状况有所了解。
在制定健身计划的时候，也充分考虑各方面的因素，在依靠健身计划健身的时候，要做健身笔记。并每隔一段时间及时调整健身计划，让健身计划真正的适合自己。
如果自己做不好健身计划，可以请健身教练，或者资深的健身爱好者帮助制定。
姿势要正确
无论使用任何健身器材，做任何健身训练，姿势的正确性都是非常重要的。如果姿势不正确，不仅会影响健身效果，而且还很容易让身体受伤。尤其是在做力量型训练的时候，更是如此。所以在健身的时候，如果是在健身房中锻炼，那么最好严格按照教练的要求去做；如果是在家健身，那么最好观看网上一些健身视频，纠正自己的错误姿势。也许刚开始的时候感觉很别扭，但时间一长，你会发现，正确的姿势是最省力的，而且是健身效果最好的。
饮食也至关重要
很多人在健身的时候，觉得饮食跟健身没有任何关系。其实不是这样的，俗话说，三分练七分吃，健身效果的好坏跟饮食有很大关系。比如说在减肥训练中，如果在饮食中还是选择高脂肪的食物，那么非但减肥效果不明显，甚至还会更胖。在增肌训练中，蛋白质起到修复肌肉的效果，如果不注意蛋白质以及碳水化合物的摄入，那么就会让你的增肌训练如无根之水，得不到“能量”的补充。
所以在健身过程中，一定要注意合理饮食。
