椭圆机锻炼哪里减肥效果怎么样
摘要椭圆机是一种非常流行的健身器材，使用椭圆机锻炼有很多好处，我们前面的文章有详细的阐述，比如说使用椭圆机锻炼不伤膝盖，椭圆机锻炼能够协调身体的平衡能力等等。
其实只要是使用过椭圆机的朋友都有感受，椭圆机主要还是锻炼我们的大腿，臀部以及手臂，当然也并不仅仅局限在这两个地方，在踩椭圆机的时候其实全身的肌肉都参与运动，只是这两个地方的运动量会比较大。
其实椭圆机在各种健身器材中非常受女性欢迎的，女性对于身材的要求，很多人都想要拥有一双纤细动人的腿，但是如果我们去健身房或者是其他的健身项目，我们发现针对腿部的锻炼比较少，比如说深蹲这种运动项目吧，对于女性来说似乎太过于彪悍，尤其是负重深蹲，椭圆机基本上在健身房很少会看到女性玩，除非是专业的健身教练，当然负重深蹲对于女性也并不是很好，因为搞不好就把大腿练出肌肉了，这个时候选择椭圆机锻炼腿部曲线是再好不过的选择，运动起来不会觉得过于彪悍，而且还是针对腿部的锻炼。
现在市场上卖的椭圆机的握手柄一般都设计两种模式，就像下面的图片显示的那样，对于那种比较长的手柄，握住后锻炼，运动的幅度会比较大，人体的运动步伐有一点像是爬坡或者是登山的感觉，这种方式的运动主要就是起到提臀，瘦大腿的功效。
对于那种短手柄的，握住后锻炼，主要是能够雕塑腹部的曲线，运动步伐会幅度会缩小，就像是下坡一样，可以高密度的旋转人体的腹部，这种方式锻炼出来的腹部是能够形成性感的人鱼线的，和单纯的仰椭圆机卧起坐还不一样。
但是对于椭圆机的锻炼很多人的姿势并不正确。
在使用椭圆机进行锻炼的时候因为是自主节奏过于休闲了，很好的器械效果就大大打折了，椭圆机要求双脚全脚踩住踏板，膝关节弯曲，上身挺直，不要俯身，撅屁股，腿部随着器械的运动轨迹去运动，更多的髋关节的运动，膝关节和踝关节只是很小幅度的运动，其实就是有一点半蹲着跑的感觉，这样才能避免膝关节的冲击和损伤，不过会非常的累，记住30分钟以上才叫有氧运动，估计没几个人能做的了5分钟。
椭圆机的减肥效果怎么样。
我们知道运动是要循序渐进的，对于体重偏胖的人群朋友来说，如果是选择跑步的话，特别是选择使用跑步机跑步的话，对膝盖的损伤是比较大的，所以呢，一椭圆机般的健身教练是不建议他们跑步锻炼或者使用跑步机，椭圆机往往是首选的健身器材，身体肥胖并不是一天两天堆积上去的，同理，如果想要减肥的话，那么也不是一天两天就能够减下去的，如果你想短时间内减下去的话，那么一定会对身体造成一定的伤害，而这样的减肥方式也不赞同的，所以一般的专业健身教练都会对想要减肥的朋友做一个身体评估，正对性的制定好减肥计划，而椭圆机往往都是减肥的第一课，既能够达到减肥效果，又不会对身体有任何的伤害。
另外使用椭圆机锻炼并不需要像跑步机一样需要外接电源，椭圆机完全是靠自身产生的动力来进行运动，对于运动的强度，也是可以自己自由控制，坚持使用椭圆机锻炼的话，能够对人体的心肺功能有一个明显的提升。
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