新手健身目标与健身计划
摘要健身新手在刚开始锻炼的时候都会有疑惑，不知道怎么去练习，这是正常的，不要紧张，每个人刚开始接触一个新东西的时候都不知所措。
健身者迷茫不可怕，可怕的是有些训练者不愿意学习，始终让自己处于一种模糊的训练状态中，完全不知道自己在锻炼什么。例如有的新手练习者刚开始锻炼，在健身房里练习时计划没有、目标没有，就是随便玩，看到哪个器械比较好练，就上去练个半小时，这样的训练其实是浪费时间。
那么我们的新手健身者该如何开启健身之路呢？下面傲体网小编给大家介绍3点新手健身入门要做的事情，把它们掌握了健身才算初步入门！
新手健身：制定目标
训练目标的制定对于新手健身者来说是非常重要的，不要让自己处于一种模糊的训练状态中，要有一个坚定的训练目标，这样训练的方向才会更明确，锻炼的效果才会更好。
训练目标的制定大致有三种，就是增肌、减脂和塑形，多数人健身都是为了这三个目标，新手需要找准自己的方向，知道自己是增肌、减脂或塑形。
当训练方向清楚了，我们还要把自己的训练目标细化。例如你要增肌，原本体重60KG，那么我们就需要制定一个清晰的增肌目标，要让自己体重达到70KG，这样准确的目标才可以让训练者在制定训练计划时变得更科学。
还有训练者的目标制定一定要符合实际，不要刚开始就拿施瓦辛格当目标，这样的训练目标会让你很容易放弃，因为基本练不出来。
把巨石强森当作自己的训练偶像即可，随时激励自己，训练目标的制定还是要符合自己的身体情况的。
新手健身：制定计划
当训练目标制定完成后，我们就可以制定训练计划和饮食计划了。
训练计划：训练计划的制定要根据你的目标来进行，围绕着你的训练目标打造出一份适合自己的训练计划，这样的训练才会更加高效。而不是随意的从网上拿一份增肌或减脂计划，就开始到健身房练习，那样的训练计划可能并不适合你。
饮食计划：饮食计划的制定也是需要符合自己的训练目标，如果是减脂，那么饮食计划中的营养比例就要调节好，减少高热量的食物摄入，并且要控制好食物的摄入量。
如果是增肌，那么饮食计划中就要安排好足够的蛋白质，并且要安排好足够的饮食量，要让自己身体得到足够的营养补充。
新手健身：熟悉器械
最后就是需要让自己熟悉训练器械了，新手刚开始健身到了健身房，对于健身器材都不熟悉，这时候就需要找一个有经验的训练者或教练来带你，先把训练器械的正确使用方式了解后，才让自己进入到训练中。
