室内常用的健身器材有哪些？下面这些健身器材你知道几个？
摘要你在健身吗？如果你的答案是否定的，那你真的是out了？如果你还在健身房健身，那么你也有点过时了，现在更多的人开始选择在家用
你在健身吗？如果你的答案是否定的，那你真的是out了？如果你还在健身房健身，那么你也有点过时了，现在更多的人开始选择在家用健身。然而健身器材这四个字太泛泛了，很多人搞不清楚，今天傲体网小编特意跟大家整理了一些常用的室内健身器材。
跑步机
跑步机是当今家庭健身器材中最简单的一种，也是家庭健身器的最佳选择。跑步机运动属于全身运动，尤其是腰部和腿部的锻炼。跑步机对减肥有很好的效果，研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。在高强度情况下，跑步机1小时能消耗850千卡热 量；在低强度运动时，跑步机每小时消耗热量亦在550千卡。
划船器
划船器主要是模仿划船的动作，每一次划行，都会让大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船器运动不仅对锻炼背部肌肉有明显效果，而且还能增加身体的协调性。
椭圆机
椭圆机也是深受健身爱好者喜爱的一种家用健身器材之一，它的新奇之处在于其椭圆形的运动轨迹，对膝关节的损伤比较小，适合任何人使用。椭圆机也属于有氧健身器材，主要有有去脂、减肥的效果，特别受到女性以及肥胖者的喜爱。
动感单车
动感单车是一种结合音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。经常使用动感单车运动，能够增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量，减肥效果不错。一般40分钟的动感单车训练，可以消耗500卡左右的热量，燃脂效果比跑步机还好，但它对人群有一定的要求，像中老年人、心脏病、高血压患者是不适合使用的。
史密斯机
史密斯机主要是练卧推和深蹲的机器。简单来说史密斯卧推就是在固定器械上完成的卧推，比较适合刚开始健身的人。史密斯机训练属于力量型训练，主要是为了锻炼肌肉，对史密斯卧推分为平板、上斜、下斜三种情况。
仰卧板
仰卧板也是最常见的家用健身器材之一，它以占地小，价格便宜，健身效果好而深受广大想要健身锻炼肌肉的健身爱好者喜爱，此外在仰卧板上坐腹背训练，还能舒缓腰肌劳损者的背部筋膜劳损。
