椭圆机主要锻炼哪些部位
摘要对于减肥的妹子们来说，椭圆机可是一个好的健身器材，尤其是对于体重超重的人来说，经常使用椭圆机运动，好处更是多多。那么，你
对于减肥的妹子们来说，椭圆机可是一个好的健身器材，尤其是对于体重超重的人来说，经常使用椭圆机运动，好处更是多多。那么，你知道椭圆机主要锻炼哪些部位吗？跟着小编来看看吧！
1.腿部
椭圆机主要锻炼的便是腿部。在使用椭圆机锻炼的时候，脚不能离开踏板的，通过脚对踏板施力，让之运动，从而起到锻炼腿部肌肉的效果。使用椭圆机，不仅能紧实腿部肌肉，同时能燃烧腿部脂肪，减去腿部的多余赘肉。
2.手臂
在进行椭圆机运动的时候，手是需要扶着扶手的，同时手是要跟着脚依次向前进行蹬踏运动，在这个过程中，可以不知不觉的促进手臂脂肪的分解燃烧。
3.腰腹部
在使用椭圆机锻炼的时候，手脚协调之后，腰腹部也是跟着运动的，自然就能消耗腰腹部的热量，燃烧多余的脂肪。
所以在运动的时候，想要减掉腰腹部的赘肉，最好保持姿势正确，尽量挺立，收腹运动。
4.臀部
在椭圆机锻炼的过程中还会牵动臀胯部肌肉的运动，起到燃脂的效果，可以很好帮助减去臀部多余的赘肉，从而有提臀的效果。
一般如果椭圆机设置阻力大的时候瘦臀提臀效果更好，更好牵动臀胯部肌肉。
要知道，椭圆机锻炼是一种让全身的肌肉部位都参与到运动当中的有氧运动，除了锻炼以上这些部位之外，对侧腰以及小腹部也有很好的锻炼效果，从而起到瘦身的效果。但小编要提醒你的是，想要实现很好的健身效果，最重要一点就是要持之以恒。
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